Рассказывает тренер тренажерного зала Андрей Алексеев.
Изначально перед построением плана тренировок нужно понимать цель.
И если ваша цель: увеличение силовых показателей или объемов мышечной массы на ягодицах, спине, бицепсе или ещё где-то, то вам точно придется соблюдать прогрессию нагрузок.
Грубо говоря, если вы от тренировки к тренировке будете приседать с пустым грифом по 30 раз, организм к этому приспособится и нарастить что-то у вас не выйдет, но если вы накинете по паре кг, и сделаете на 10 раз чтобы последние повторы дались тяжело, организм скажет "мм что- юто тяжеловато, к этому весу надо немного подрасти" и простимулирует в дальнейшем мышечный рост, соответственно чем больше или сильнее вы хотите стать, тем больше придется поднимать.
Ставьте ❤️, если информация была полезной.
Всем легкого роста массы, друзья!💪🏼
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1