💊 ЗДОРОВЬЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ 💊
ЗДОРОВЬЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
По данным статистики, гипотиреоз — это одно из самых распространенных заболеваний.
Ведущими причинами нарушения функции щитовидной железы можно назвать следующие:
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
дефицит белка в рационе;
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
нехватка витамина D;
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
дефицит микроэлементов — селена, меди, цинка, железа, йода;
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
длительный дефицит калорий, голодание, ограничительные диеты;
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
избыток в рационе гойтрогенов (капуста, шпинат), струмагенов (соя);
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
хронический и длительный стресс;
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
частый контакт с хлором, бромом, фтором (моющие средства, вода, зубная паста).
Что важно сделать для поддержки щитовидной железы
![1️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
Восполнить дефицит йода через продукты (морские водоросли, морепродукты, рыба, говяжья печень, сыр) и нутрицевтики.
![2️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
Убрать дефицит железа.
![3️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/33-20e3@2x.png)
Включить продукты богатые селеном (бразильский орех, креветки, устрицы, гребешки, кальмары, рыба, маслины, бобовые, гречка и овсянка)
![4️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/34-20e3@2x.png)
Убрать промышленные сладости (шоколад, выпечка, торты).
![5️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/35-20e3@2x.png)
Ограничить потребление глютена.
![6️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/36-20e3@2x.png)
Снизить количество стресса.
![7️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/37-20e3@2x.png)
Соблюдать циркадные ритмы и высыпаться.
![8️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/38-20e3@2x.png)
Работать с ЖКТ и микробиомом кишечника.
Комментарии 1