Использование стены в качестве опоры, для тренировки правильной осанки, позволяет почувствовать тот момент, когда позвоночник находится в наиболее выравненном положении.
В процессе занятий развивается ощущение правильного положения тела, так что использование стены больше не понадобится. Научившись поддерживать правильное положение, все же иногда следует проверять себя, прижимаясь спиной к стене.
Прижмите возможно большую часть позвоночника как можно более плоско к поверхности стены, но без напряжения. Плечи и грудная клетка остаются расслаблены.
Постарайтесь распрямить нижний отдел позвоночника и прижать поясницу к стене. Расстояние между поясничным отделом и стеной должно быть таким, чтобы туда едва можно было просунуть распрямленную ладонь.
Прижмите шейный отдел и затылочную часть как можно ближе к стене, но без напряжения.
Голова должна быть в таком положении, как будто макушка слегка тянется в небо. При этом, не обязательно, чтобы затылок касался стены.
Почувствуйте, как копчик вытягивает позвоночник вниз, в то время как голова тянется вверх.
Важным фактором правильной осанки является легкое отклонение назад шеи и головы, их незначительное вытягивание вверх.
Не следует чрезмерно напрягаться, выполняя упражнение всегда сохраняйте расслабленность.
Благодаря регулярной практике, происходит оздоровление всего организма и укрепление общего состояния здоровья.
Живые Суставы. Гибкие руки, Резвые ноги
Здоровье зрения
Ваше ПроЗрение
Женщины - Целительницы
⚡🕊 Наш почтовый голубь ВКонтакте
🌈 Подпишись на нашу имейл-рассылку, чтобы быть в курсе всего полезного и самого интересного
💥
🏄
📢
🎬 Смотри нас в Ютуб
⛳ Следуй за нами в Фейсбук
🎈Будь как дома с нами в Мой Мир
🌻 Благотворительность
🐝
💥 Ближайшие ЗОЖ-мероприятия
🐍 Наш курс "ОЧИЩЕНИЕ ОТ ГРИБКОВ И ПАРАЗИТОВ ЗА 30 ДНЕЙ" 17 июня —
🌟 ДЕТСКАЯ АНТИПАРАЗИТАРНАЯ ПРОГРАММА 17 июня —
🐝 Запустить работу тела, здоровье и энергетику на 100%
🤰🏻 Идеальная беременность и здоровый малыш 6-7 июня
🌻 СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ СТАРОВЕРОВ АЛТАЯ 6 ИЮНЯ В 19:00
⚠ КОРНИ ЖИЗНИ: сила и здоровье ног, позвоночника и таза 6 и 8 июня
❗ ЕЩЁ Больше мероприятий и прочих Полезностей смотрите в комментариях под этим постом:
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в Комментариях ниже:
#здоровье #польза_для_здоровья #восстановление #боль #боль_в_спине #упражнения #спорт #зарядка #зож #секреты_для_здоровья #зож #спортивное_питание #мышцы #спортэтожизнь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1