⠀
Упражнение N1
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.
⠀
Упражнение N2
Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.
⠀
Упражнение N3 "Съезжаем по стенке"
Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.
⠀
Упражнение N4 "Воздушные круги"
Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.
⠀
Упражнение N5 "Собираем денежки"
Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.
⠀
21 век – без гормональных препаратов!
Зачем принимать противозачаточные средства?
✅ Йога для начинающих "Пробуждение тела: йога с нуля"
25 рецептов Марвы Оганян
⚡🕊 Наш почтовый голубь ВКонтакте
🌈 Подпишись на нашу имейл-рассылку, чтобы быть в курсе всего полезного и самого интересного
💥
🏄
📢
🎬 Смотри нас в Ютуб
⛳ Следуй за нами в Фейсбук
🎈Будь как дома с нами в Мой Мир
🌻 Благотворительность
🐝
⠀
💥 Ближайшие ЗОЖ-мероприятия
🐍 "ЦЕЛОСТНОЕ ЗДОРОВЬЕ: ТЕЛО - СОЗНАНИЕ - ДУША" с 27 МАЯ —
🐝 Запустить работу тела, здоровье и энергетику на 100%
👣 ПРАКТИКУМ Полная диагностика организма за 3 дня 17-19 мая
🥳 ЗОЛОТОЙ ВОЗРАСТ: нормализация гормонов, веса и полового здоровья для мужчин и женщин 45+ 16-18 мая
📌 КОРРЕКЦИЯ ПАРАЗИТОЗА. Эффективные и безопасные инструменты натуропатии 15-16 мая
🌻 Детский нутрициолог — профеcсия с большой миссией
💯 ЭнергоМедицина Нового Времени
❗ ЕЩЁ Больше мероприятий и прочих Полезностей смотрите в комментариях под этим постом:
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в Комментариях ниже:
#здоровье #польза_для_здоровья #восстановление #боль #боль_в_спине #упражнения #спорт #зарядка #зож #секреты_для_здоровья #зож #спортивное_питание #мышцы #спортэтожизнь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1