Предыдущая публикация
6 упражнений из йоги, которые помогут избавиться от головной боли
Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От головной боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят — это точно. Так что прежде чем лезть в аптечку, попробуйте несколько упражнений из йоги, который могут справиться с головной болью лучше таблеток.
Причины возникновения головной боли могут быть разными. Это может быть напряжение в шее, ссутуленные плечи или боль в спине. Приведенные ниже позы помогают убрать эти проблемы и таким образом избавиться от головной боли. Не обязательно выполнять все 6. Вы можете выбрать любую, и если она не поможет, попробовать еще одну. Главное перед этим прислушаться к своему телу и понять, что еще, кроме головы, у вас болит.
Упражнение №1
Как я уже говорила, иногда головная боль может быть вызвана зажимами в шейном отделе позвоночника. Сидя в удобном положении положите правую руку на левую сторону головы и слегка наклоните голову вправо.
Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяйте стороны. Во время выполнения этого упражнения рука совсем немного давит на голову, растягивая шейные позвонки.
Упражнение №2
Во время выполнения этого упражнения совсем не обязательно полностью ставить стопу на пол (это могут сделать люди с хорошей растяжкой).
Эта поза помогает убрать напряжение с ваших плеч, так как основную нагрузку на себя принимают запястья и предплечья и при этому увеличивается приток крови к голове.
Упражнение №3
Еще одно упражнение с наклоном вперед, которое идеально подходит, если головная боль вызвана напряжением в плечах. Сядьте на пол так, чтоб между голенями было небольшое расстояние и они лежали параллельно друг другу. Сведите руки за спиной в замок и медленно наклоняйтесь вперед пока не коснетесь головой пола, складываясь в немного измененную позу ребенка.
Оставайтесь в таком положении примерно 5 счетов и не забывайте глубоко дышать. Руки отводите назад так, чтоб чувствовалось легкое растяжение в груди, плечах и задней области шеи.
Упражнение №4
Это упражнение растягивает заднюю часть шеи и уменьшает напряжение в спине, которое также является частой причиной возникновения головных болей.
Во время выполнения этого упражнения не ставьте руки слишком широко или далеко от спины. Эта поза делает вашу голову легкой и светлой, оставайтесь в ней 5 счетов. А если вы чувствуете себя в ней достаточно комфортно, можете остаться так сидеть немного дольше.
Упражнение №5
Поза называется «Счастливый ребенок» и она помогает избавиться от головной боли, которая вызвана зажимами в спине.
Лягте на спину согнув колени и обхватив руками бедра или ступни с внешней стороны. Оставайтесь в таком положении несколько минут, можете немного покачиваться из стороны в сторону и вперед-назад для того, чтобы увеличить растяжение в бедрах и нижней части спины.
Упражнение №6
Постелите одеяло возле стены и возьмите несколько подушек. Сядьте к стене как можно ближе — так, чтоб ваш таз и нижняя часть спины плотно прилегала к сложенному полотенцу. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и разведите в стороны насколько вам позволяют сухожилия, руки раскиньте в стороны.
Закройте глаза и спокойно дышите, оставайтесь в этой позе до тех пор, пока чувствуете себя комфортно.
Следующая публикация
Набор из 6 ароматов по 5 мл вдохновленные популярным парфюмом 
Идеальный выбор для тех, кто ищет разнообразие и желает найти свой идеальный парфюмерный шедевр 
Напишите в комментариях КЛАССИКА и сделайте заказ, пока они еще есть в наличии 
Chanel Coco Mademoiselle – элегантный и безупречный, классический французский парфюм от знаменитой Coco Chanel.
Вступительные аккорды демонстрируют классическое сочетание свежих, оживляющих цитрусовых аккордов апельсина, мандарина и бергамота.
Eclat d’Arpège Lanvin. Сложно представить, кому бы он мог не понравиться, душил или раздражал. Он такой нежный, хрустальный. Цветы в утренней росе. Я не могу назвать его банальным, скорее он минималистичен, везде уместен и понятен большинству
LACOSTE - POUR FEMME. САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ КЛАССИЧЕСКИЙ АРОМАТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 
Женственный парфюм, который поднимает настроение и заряжает энергией. Аромат пробуждает искреннюю женскую непосредственность и приводит окружающих мужчин в полный восторг
ЛЕГЕНДАРНЫЙ VERSACE BRIGHT CRYSTAL - c ним хочется быть романтичной и мягкой, наряжаться в платья, улыбаться и излучать спокойствие…
В течении дня аромат раскрывается своей нежной сладостью пиона, переплетёной со свежестью граната и легкой воздушной прохладой
Dolce & Gabbana L'Imperatrice 3 - воплощение женской чувственности, нежности и тайны, которую стремится узнать каждый мужчина 
Аромат создает мягкую, но в то же время динамичную и интригующую атмосферу страсти и соблазна, завораживая и увлекая окружающих в мир сладких грез и фантазий 
Нет комментариев