Спорт. Здоровье. Красота.

ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС

ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС
Перекус должен быть сытным, питательным и низкокаллорийным
ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
фрукты
натур йогурт (без добавок)
орехи/изюм/курага (горсть)
овощные салаты
кефир/ряженка/простокваша
ржаной хлеб и твор сыр
домашний йогурт с ягодами
отварная кукуруза
домашний творог
сыры
запечённые яблоки
варёное яйцо
ягоды
бутерброд с тунцом и
оливки/авокадо
креветки/рыба/кур филе
протеиновые батончики

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
ТЕХНИКА:
опора на предплечья, локоть должен находится под плечом
Смотрим между ладоней, шея- продолжение позвоночника
на выдохе отрываем колени от пола, втягиваем живот и подрягиваем мышцы тазового дня
задержка в этом положении 2-3 секунды
Вдох- возврашаемся в исходное положение, расслабляем живот.
Делаем каждый день 15-20раз и вы заметите как ЖИВОТ НАЧНЕТ ТАЯТЬ на глазах!

9 способов определить причину боли по месту ее локализации

9 способов определить причину боли по месту ее локализации
Часто, чувствуя дискомфорт в теле, мы строим догадки, что же все-таки с нами произошло
В такие моменты жалеешь, что нельзя заглянуть внутрь собственного тела и определить проблемный орган
⠀
Памятка носит ознакомительный характер и не агитирует заниматься самодиагностикой:
Сердце
Если что-то не так с сердцем, человек чувствует сдавливающую боль в груди, которая может распространяться на левую руку, лопатку и часть шеи
В отличие от других видов боли, сердечная никак не связана с движениями тела или дыханием
⠀
Почки
Боль в почках иногда можно спутать с рядовой боль