Спорт. Здоровье. Красота.

ДЛЯ ТЕХ КТО НА ПП

ДЛЯ ТЕХ КТО НА ПП
Дорогостоящие продукты, которые преподносятся как суперполезные, почти всегда можно заменить в рационе бюджетным аналогом
Лососевые – один из важнейших источников жирных кислот омега-3
Они способствуют улучшению состояния кожи и волос, здоровья сердечно-сосудистой системы и многого другого
Но не обязательно покупать именно семгу и лосось-не менее полезный аналог-нерка, горбуша, кижуч, кета
⠀
Авокадо можно заменить
тыквенными семечками
Они содержат в большом количестве насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты
⠀
Устрицы похожи по витаминно-минеральному составу с морской капустой
Также содержат много цинка, кот стимулирует выработку тестостерона- и

ТОМАТНЫЙ СОК

ТОМАТНЫЙ СОК
⠀
ВИДЫ СОКА
⠀
Свежевыжатый
Восстановленый из концентрата
⠀
ВОССТАНОВЛЕНЫЙ СОК БЫВАЕТ:
⠀
из томатной пасты- помидоры уваривают в 5раз
из томатного пюре- помидоры уваривают в 3раза
Вкус и консистенция схожа со свежевыжатым
Более полезен, чем из том пасты
⠀
В ТОМАТНОМ СОКЕ СОДЕРЖАТСЯ:
⠀
витамины А,Е,В
янтарная, аскорбиновая кислоты
железо, йод, фтор, хлор
натрий, калий, магний, кальций
лим, винная, ябл кислоты
пектин, пищ волокна
фруктоза, сахароза
ликопин
КБЖУ на 100гр сока: 21/1.1/0.1/3.9
⠀
ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ
⠀⠀
предупреждение отеков
профилактика запоров
укрепление иммунитета
профилактика развития анемии
п

Как убрать головную боль?

Как убрать головную боль?
Нужно понимать, что самой частой причиной головной боли — усталость. Так что, обычно, стоит просто выспаться.
Кроме того, голова часто болит от гипоксии, что обычно происходит в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают кислород. Решение: проветрите помещение или прогуляйтесь.
Часто головная боль проявляется по причине нарушения кровообращения в голове из-за спазма мышц или шейного остеохондроза. В таком случае, попробуйте принять горячий душ. Если вы не любите горячую воду — примите контрастный душ.
Массаж шеи и плеч. Этот способ особенно хорошо подходит для тех, кому есть кого попросить размять мышцы. Это, кстати, мой самый люб