Рекомендации: как добиться плоского живота на сидячей работе.

Рекомендации: как добиться плоского живота на сидячей работе.
1. Питание.
Внедрите хотя бы несколько правил здорового питания в свою жизнь: обязательно завтракать, не кусочничать и не переедать в течение дня, легкий белковый ужин за 2-3 часа до сна и добавляйте в рацион больше овощей и зелени.
2. Следите за осанкой.
Чем красивее осанка, тем стройнее живот.
3. Выстроите режим дня/недели. Чтобы вы могли позаниматься спортом и просто прогуляться - любая физическая активность будет положительно влиять на ваш внешний вид.

Как улучшить рацион питания?

Как улучшить рацион питания?
1. Добавьте разнообразные фрукты и овощи.
Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и которые необходимы для здоровья.
2. Избегайте излишнего потребления сахара и соли.
3. Употребляйте цельные зерна.
Цельные зерна содержат больше питательных веществ и волокон, чем обработанные зерновые продукты.
4. Уменьшите размер порций.
Постарайтесь уменьшить размер порций и прислушивайтесь к сигналам насыщения.

Что происходит с организмом при ночных перекусах?

Что происходит с организмом при ночных перекусах?
Нарушение обмена веществ.
Поздний прием пищи может нарушить нормальный обмен веществ.
Лишний вес.
Ночные перекусы — главные враги в наборе лишнего веса.
Плохой сон.
В ночное время организм должен отдыхать полностью. А съеденная пища перед сном может привести к увеличенному давлению в желудке и способствовать возникновению изжоги, что влияет на качество вашего сна.