Предыдущая публикация
Минутка летнего юмора 😄 😄 😄
Следующая публикация
растворимая (фрукты - яблоки, груши, киви, каши) нерастворимая (горох, фасоль, отруби, зелень, семена)
Где же нам ее взять (на 100гр продукта)?
Отруби пшеничные- 43гр
Фасоль красная- 25гр
Миндаль- 12гр Зачем нам клетчатка? Защита от диабета Для 
Содержащиеся в кашах медленные углеводы заряжают бодростью и хорошо насыщают, избавляя от необходимости перекусывать между приемами пищи Более того, на переваривание каш организм тратит больше энергии, чем получает Гречневая
На воде 108/4,2/1,3/21
На молоке 113/5,6/3/28 ЯчневаяНа воде 78/2,7/0,3/16,5На молоке 110/3,8/2/19 ПшеннаяНа воде 105/3,2/0,7/19На молоке 123/4,3/4,4/16,3 РисоваяНа воде 80/1,6/0,1/17,4На молоке 101/2,7/3/16 МаннаяНа воде 82/2,6/0,2/16,3На молоке 110/3,4/3,5/15,2 ОвсянаяНа воде 99/3,2/2,1/16,5На молоке 114/3
Хлеб в целом полезен Хлеб в целом полезен
Чем более очищенная мука, тем меньше в ней полезных веществ Сахар в начале состава, сухое молоко, маргарин на этикетке говорят об одном- смело проходите мимо Цельнозерновой хлеб считается самым полезным, как для похудения, так и для общего здоровья «Цельнозерновой»- это не сорт муки, а общее название для продуктов, изгот
90% успеха- это питание Определяемся с кратностью питания Чтобы худеть нужен дефицит калорий
Белки: мясо, птица, рыба, яица, творог
Жиры: орехи, масла, сыры, авокадо
Углеводы: крупы, макароны т/с, хлеб ц/з, фрукты
Клетчатка: капуста, зелень, овощи
Во многом здоровье зависит от состояния позвоночника
показаны 4 варианта разного уровня сложности Шалабхасаны — одной из основных асан, помогающих улучшить здоровье спины и позвоночникаРекомендую включать данную позу в ежедневную зарядку
Совет: не зажимайте шею при выполнении позы, расслабляйте мышцы (проверяйте себя, слегка покачивая головой)
Нет комментариев