КБЖУ на 100 грамм: 74/12/2/3.
Ингредиенты:
•Цветная капуста-500 грамм
•Брокколи-200 грамм
•Куриное филе-800 грамм
•Морковь–200 грамм
•Сметана 15 %–90 грамм
•Сухой чеснок–⅓ ч. л.
•Тмин–½ ч. л.
•Молотый кориандр–1 ч. л.
•Соль, перец.
Приготовление:
1 В рукав для запекания выкладываем нарезанное кусочками куриное филе. Также можно использовать любые части курицы, предварительно освободив от кожицы.
2 Куриное мясо солим, добавляем сметану, сухой чеснок, молотый кориандр и тмин. Кладем разобранную на соцветия цветную капусту, брокколи и нарезанную морковь.
3 Рукав для запекания запечатываем. Содержимое пакета разминаем руками, чтобы все компоненты равномерно распределились.
4 Отправляем в разогретую до 190 градусов духовку на 40 минут. После запекания пакет открываем очень аккуратно, так как внутри много горячего пара.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев