Предыдущая публикация
Тренировка для спины.
Знаете зачем тренировать спину? Для красивой осанки. 15 повторений каждого упражнения по 4 подхода. Отдых между подходами 20 сек.
Следующая публикация
Знаете зачем тренировать спину? Для красивой осанки. 15 повторений каждого упражнения по 4 подхода. Отдых между подходами 20 сек.
Комментарии 12
Делаю похожие, не так красиво, но пытаюсь.
Мне 80.
Но часто такое "очень осторожное" отношение как раз и приводит к общей патологии.
Даже попытка лежа на животе или спине приподнять голову, можно в постели, приносит большую пользу, мышцы уже напрягаются.
А здоровый, но ленивый человек должен же с чего-то начать?
Суставы ДОЛЖНЫ двигаться, (иначе суставная жидкость превращается в холодец), сухожилия ДОЛЖНЫ растягиваться, (иначе ссыхаются, костенеют), мышцы ДОЛЖНЫ напрягаться, (создают каркас тела).
Наталья, я наблюдаю какое-то странное "трепетное" отношение к своему здоровью.
Лежать на диване, запивая плюшки газировкой - можно, вкусно же!
Пройти пешком квартал и пару маршей лестницы? Еще чего? Лучше транспорт и лифт.
А какие-то "странные" для родного тела упражнения - опасно!
Низзя! Вдруг сломаю что?
У нас есть сторож - боль. Можно много упражнений до легкой боли.
У меня и спортивный инвентарь имеется. Чем, допустим, некоторые упражнения делать 30-40 раз, то с гантелями в 1 кг можно и десятью обойтись, а результат еще лучше будет.
Меня, Наталья, восхищают люди с ограниченными возможностями. Они буквально вытаскивают себя
через дикие боли и слезы.
Будто слышишь их упрек: "Нам бы ваши проблемы!"
Стыдно порой перед ними. Дорожат жизнью!
Я тоже без врачей и лекарств обхожусь.
Сейчас время стрессов.
Говорят, полы надо мыть. Теперь никаких полов не напастись или до дыр их сотрешь. Вот и остается физическая нагрузка. Я вообще постаралась, родилась в войну и снова на нее попала.
Прогиб по йоге - не отрывать пупок, только грудная часть. Поясничный лордоз бывает не у всех и определяется обычно в детстве. Тогда, Вы правы, это патология нужна только лечебная гимнастика.
Но осанку надо держать в любом случае.
Наталья, обычно бронхтальная астма из-за аллергии.