Предыдущая публикация
5 признаков того, что вам надо больше есть, чтобы похудеть
#фитнесСамое время начать есть побольше!
Невероятно, но это так: иногда мы не можем похудеть потому, что едим слишком мало. Если ежедневный рацион составляет меньше 1200-1500 калорий, организм впадает в стресс и вместо того, чтобы перерабатывать жир в энергию, активно его запасает – а вдруг голодные времена пришли всерьез и надолго и надо протянуть как можно большее время? Проверьте, не попали ли вы в эту ловушку!
ВЫ ВСЕ ВРЕМЯ ДУМАЕТЕ О ЕДЕ
Если вместо того, чтобы спокойно работать, вы представляете в красках будущий ужин, если во всех журналах в первую очередь обращаете внимание на фотографии еды, а вместо сексуальных фантазий ловите себя на кулинарных – вам точно надо есть чаще и больше.Просто добавьте в ежедневный рацион здоровые закуски: орехи, обезжиренный йогурт, свежие или сушеные фрукты (только без сахара и сиропа!) – и все пройдет.В том числе и лишние килограммы.
ВЫ ПОСТОЯННО ПРОПУСКАЕТЕ КАКОЙ-ТО ПРИЕМ ПИЩИ
Чаще всего, конечно, жертвуют завтраком: с утра есть обычно хочется меньше, и поголодать немного представляется отличной идеей. Очень, очень, очень большая ошибка! Ведь именно завтрак формирует здоровый метаболизм, и именно утренняя еда почти полностью превращается в энергию. А если мы от нее отказываемся, в итоге все равно съедаем больше – и набираем лишние килограммы.Впрочем, пропускать обед или ужин тоже не стоит: ничего кроме стресса это вашему организму не принесет, а расстроенное тело – это всегда толстое тело.Не рискуйте и не голодайте зря, миллионы лет эволюции были совсем не для этого!
У ВАС ИЗМЕНИЛСЯ ЦИКЛ
Самый настораживающий симптом – это изменение менструального цикла или вовсе прекращение месячных. Чаще всего это означает, что вы фактически объявили войну собственному здоровью и скоро начнутся серьезные боевые действия.Срочно прекращайте голодать: жир необходим женскому организму и репродуктивной системе, он участвует в производстве важных половых гормонов, от которых напрямую зависит здоровье большинства систем.Не убивайте себя ради модной худобы!
У ВАС НАЧИНАЮТСЯ СИЛЬНЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Это признак того, что вы едите недостаточно углеводов: именно их них организм добывает глюкозу, жизненно необходимую для нормальной работы вашего мозга.Кстати, именно по этой причине женщины, севшие на жесткую безуглеводную диету, начинают «тупить» - мозгу просто неоткуда брать «топливо» и он переходит в экономный режим.Если у вас начались головные боли или головокружение, срочно увеличьте долю углеводов в рационе – это жизненно важно!
ВАМ ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ
Еще бы не хотелось: организм давно перешел в режим запасания жира и старается тратить как можно меньше энергии, ведь никто не знает, как долго придется голодать! Обрадуйте его и себя, начните наконец нормально есть!
Невероятно, но это так: иногда мы не можем похудеть потому, что едим слишком мало. Если ежедневный рацион составляет меньше 1200-1500 калорий, организм впадает в стресс и вместо того, чтобы перерабатывать жир в энергию, активно его запасает – а вдруг голодные времена пришли всерьез и надолго и надо протянуть как можно большее время? Проверьте, не попали ли вы в эту ловушку!
ВЫ ВСЕ ВРЕМЯ ДУМАЕТЕ О ЕДЕ
Если вместо того, чтобы спокойно работать, вы представляете в красках будущий ужин, если во всех журналах в первую очередь обращаете внимание на фотографии еды, а вместо сексуальных фантазий ловите себя на кулинарных – вам точно надо есть чаще и больше.Просто добавьте в ежедневный рацион здоровые закуски: орехи, обезжиренный йогурт, свежие или сушеные фрукты (только без сахара и сиропа!) – и все пройдет.В том числе и лишние килограммы.
ВЫ ПОСТОЯННО ПРОПУСКАЕТЕ КАКОЙ-ТО ПРИЕМ ПИЩИ
Чаще всего, конечно, жертвуют завтраком: с утра есть обычно хочется меньше, и поголодать немного представляется отличной идеей. Очень, очень, очень большая ошибка! Ведь именно завтрак формирует здоровый метаболизм, и именно утренняя еда почти полностью превращается в энергию. А если мы от нее отказываемся, в итоге все равно съедаем больше – и набираем лишние килограммы.Впрочем, пропускать обед или ужин тоже не стоит: ничего кроме стресса это вашему организму не принесет, а расстроенное тело – это всегда толстое тело.Не рискуйте и не голодайте зря, миллионы лет эволюции были совсем не для этого!
У ВАС ИЗМЕНИЛСЯ ЦИКЛ
Самый настораживающий симптом – это изменение менструального цикла или вовсе прекращение месячных. Чаще всего это означает, что вы фактически объявили войну собственному здоровью и скоро начнутся серьезные боевые действия.Срочно прекращайте голодать: жир необходим женскому организму и репродуктивной системе, он участвует в производстве важных половых гормонов, от которых напрямую зависит здоровье большинства систем.Не убивайте себя ради модной худобы!
У ВАС НАЧИНАЮТСЯ СИЛЬНЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Это признак того, что вы едите недостаточно углеводов: именно их них организм добывает глюкозу, жизненно необходимую для нормальной работы вашего мозга.Кстати, именно по этой причине женщины, севшие на жесткую безуглеводную диету, начинают «тупить» - мозгу просто неоткуда брать «топливо» и он переходит в экономный режим.Если у вас начались головные боли или головокружение, срочно увеличьте долю углеводов в рационе – это жизненно важно!
ВАМ ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ
Еще бы не хотелось: организм давно перешел в режим запасания жира и старается тратить как можно меньше энергии, ведь никто не знает, как долго придется голодать! Обрадуйте его и себя, начните наконец нормально есть!
Следующая публикация
Комментарии 1