Понедельник: -стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара; -1 яблоко; -150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля); -салат из двух огурцов и помидоров; -стакан кефира.
Вторник: -200 г овсяной каши на воде с тертым яблоком, черный кофе; -1 апельсин; -150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -150 г макарон из твердых сортов пшеницы; -стакан кефира.
Среда: -омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе; ——-стакан свежевыжатого фруктового сока или ягодного морса; -200 мл овощного супа; -150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -стакан кефира.
Четверг: -150 г обезжиренного йогурта, 1 фрукт, черный кофе; -стакан морковного сока; -150 г отварной телятины, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -200 г тушеных овощей; - стакан кефира.
Пятница: 200 г гречневой каши без соли и специй, 1 фрукт, черный кофе; -стакан любых красных ягод; -200 мл овощного супа; -150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -стакан кефира.
Суббота: -100 г обезжиренного творога, 1 фрукт, черный кофе; -1 яблоко; -150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -200 г тушеных овощей; -стакан кефира. Воскресенье: омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе; -1 грейпфрут; -150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -200 мл овощного супа; -стакан кефира.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Нет комментариев