Что такое экспресс фитнес
Те, кто тренируется в ускоренном режиме, считают, что экспресс фитнес лучше, чем никакой. Много времени не идет, а тело остается в тонусе. На сегодняшний день существует множество быстрых программ: в группах, индивидуальные или домашние.
Самые популярные из них занимают от 15 до 30 минут. Ходят на них, в основном, только женщины. Для мужчин, видимо, такой тренировки не достаточно.
Складывается ощущение, что групповые занятия в клубе стимулируют женщин собраться вместе и поговорить в раздевалке до и после тренировки. Возможно, переодевание занимает больше времени, чем сам фитнес. Домашние тренировки выглядят более результативными и целеустремленными. Но не тут то было. От настойчивых домашних тренировок чаще всего отвлекает ребенок, телефон, телевизор и «срочные важные дела». Эффективность занятий стремительно падает.
Но если вы собрались заниматься экспресс фитнесом, то знайте, что возрастных ограничений здесь нет, интенсивность занятий средняя. В день можно заниматься несколько раз! Тогда при каждом занятии прорабатывайте отдельную группу мышц. Таким образом возможно тренировать все тело.
Тренировка разбита поминутно:
1) 3-5 мин. разогрев и разминка;
2) 10 мин. основная часть, на одну группу мышц;
3) 3-5 мин. растяжка, дыхательные упражнения, проработка координации.
Не успел глазом моргнуть, как тренировка уже окончена. Удобно, воскликнут многие!
Не экспресс фитнесом единым
Не стоит полагать все надежды только на быстрые тренировки. И не в коем случае не тренируйтесь ежедневно. Дайте организму возможность отдохнуть и восстановится. В противном случае уже после двух недель ежедневных занятий сил у вас уже не будет. Если желаете добиться результатов, то подходите к вопросу комплексно.
Быстрые результаты могут иметь негативные последствия для организма. Торопиться не надо. Не садитесь на супер жесткую диету немедленно. Резкая потеря веса приведет к быстрому набору веса, как только прекратится голодовка. Нормальная потеря — 3-5 кг в месяц. При таком похудении организм будет худеть постепенно, а все процессы будут в норме.
Позитивное мышление и настроение играет не последнюю роль в тренировках. Если цель у вас есть, то идите к ней с улыбкой. Так вы достигнете высоких результатов и останетесь счастливым и жизнерадостным человеком.
Чего ожидать от экспресс фитнеса
Результат у каждого будет индивидуальный. Теоретически, при регулярных тренировках за три месяца вы приведете тело в тонус. Но особых надежд на такую ускоренную тренировку не возлагайте. Сильно похудеть она точно не поможет. Зато может помочь настроить вас на занятия спортом в более интенсивном виде. Регулярность тренировок уже приучит вас заниматься и вы будете хотеть еще, чтобы получить лучшие результаты.
Нет комментариев