Как избавиться от тревожности?
#совет Объяснить ребенку, что чувство тревоги — это нормально. Нужно донести до тревожного ребенка: это нормально, если ты нервничаешь. Бывают новые и незнакомые ситуации, когда ты чувствуешь себя дискомфортно и неуверенно.
Понять, что именно тревожит. Если ты чувствуешь тревогу, надо постараться понять, с чем ты столкнулся, реально ли ситуация представляет опасность или это только тревожные мысли в голове.
Навык осознания причины тревоги будет помогать ребенку в каждой новой тревожной ситуации, а такие ситуации будут постоянно возникать, ведь у тревожных людей предмет тревоги постоянно меняется.
Теперь нужно научится предсказывать появление тревоги. Это не значит, что нужно постоянно ждать тревогу. Просто есть ситуации, в которых она обязательно возникает, потому что это вполне нормально для человека. Например, ребенок может знать, что тревога появляется всегда, когда он идет в школу, заходит в класс или видит собаку. После того как тревога начнет им восприниматься как что-то знакомое и привычное, ее появление перестанет вызывать панику. Так мы меняем отношения ребенка с тревогой и учимся вести внутренний диалог со своими эмоциями.
Нет комментариев