1 шаг .Сладкое горючее!
На мозг приходиться всего 2 % массы тела, но он потребляет 20% нашей энергии – практически только в форме глюкозы. Чтоб дать нашей соображалке, другими словами мозгу, достаточное количество горючего, нам необходимо потреблять как можно больше сложных углеводов.Их источники кроются в рисе, хлебе, картошке и цельнозерновых продуктах, которые должны давать нам около 40% калорий
2 шаг .Витамины!
Для хорошей мозговой деятельности необходимы витамины! Недочет витаминов ведет к забывчивости, резвой утомляемости, депрессии! К примеру, витамин С на данный момент именуют умственным! Один плод киви либо стакан гранатового сока обеспечивает нас аскорбинкой на целые день! Для нервишек полезны витамины группы В, в особенности В 12, которого много в печени трески и яичном желтке.
3 шаг .Минеральные вещества!
Они необходимы для различных реакций, включая проведение электронных импульсов нервишками! В особенности небезопасен недостаток кальция, калия и натрия. Он сходу де приведет к понижению нашей работоспособности. Посреди микроэлементов в большинстве случаев не достает железа, нужного для снабжения кислородом всех тканей! К симптомам этого недостатка относятся утомляемость, беспокойство и рассеянность!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1