Предыдущая публикация
Признаки «скрытого» дефицита воды в организме
Обсудим… воду?
Точнее ― то, насколько каждый из нас зависит от воды, и в какие мифы про воду верить не нужно.
⭐ Как мы понимаем, что нам нужна вода, или Откуда берется чувство жажды
Про центр голода, гипоталамус, мы, хотя бы краем уха, слышали-читали.
Рядом с ним есть центр жажды, который отслеживает, сколько хлорида натрия у нас в крови. Как только воды становится меньше, уровень хлорида натрия выше, клетки центра жажды начинают синтезировать особый гормон ― вазопрессин.
Что он делает?
Повышает тонус сосудов. Широкий сосуд становится уже ― давление повышается ― питательные вещества доставляются через кровь ко всем органам.
Заставляет почки делать мочу концентрированнее, буквально «возвращает воду назад в организм, потому что и так мало».
Влияет на нейронные связи головного мозга, подавая сигнал: «Хочу пить».
По некоторым исследованиям, улучшает память.
Получается, как только повышается концентрация хлорида натрия в крови, центр жажды вырабатывает вазопрессин. Он заставляет почки вырабатывать более концентрированную мочу. И гонит попить.
Как только мы даем организму воды столько, сколько нужно, ― давление снижается, моча становится менее концентрированной.
Кстати, именно вазопрессин ― одна из причин ограничения соли в рационе взрослых с гипертонией. Потому что чем выше концентрация соли, тем активнее вырабатывается вазопрессин и тем выше давление.
Итог:
чувство жажды возникает тогда,
когда воды в организме меньше, чем нужно.
Все идеально в нашем организме, но есть две проблемы:
Чувствительность клеток центра жажды ― разная у разных людей.
Чем старше мы становимся, тем ниже чувствительность. Есть заболевания, а также лекарства (те же диуретики), которые влияют на чувствительность.
Мы так часто отмахиваемся от чувства жажды (некогда, потом, нет под рукой, неудобно носить с собой), что сигналы из центра мозга начинают доходить с опозданием. Маленькие дети еще прислушиваются к себе, а вот дети постарше и взрослые (и тем боле ― пожилые) ― в зоне риска.
Поэтому и у детей и у себя нужно формировать привычку пить.
⭐ Явный и «скрытый» дефицит воды в организме
Явный дефицит ― это обезвоживание, острое состояние. О нем можно подробнее послушать в записи эфира, о нем мы говорили в других циклах Суламифи Вольфсон (подробности ниже).
А как может проявляться «скрытая» нехватка воды ― когда это не опасно для жизни, но все же вредно для здоровья?
Чаще всего такое состояние возникает осенью и весной. Мы списываем это на авитаминоз, недостаток солнца и тепла, на то, что тяжело после отпуска привыкать к работе (кстати, вот Памятка «Почему прием витаминов не помогает при весеннем авитаминозе»). А причина может быть в воде.
⭐ Какие симптомы могут предупреждать о нехватке воды в организме?
Периодические ноющие головные боли, сопровождающиеся головокружениями.
Судороги в ногах по ночам.
Что мы начинаем обычно делать при судорогах? Пить магний:) И, как правило, судороги не связаны с магнием. Причин судорог много, и дефицит воды ― одна из самых частых.
«Мурашки по рукам», онемение пальцев рук или ног.
В тревоге мы начинаем искать информацию в сети. Находим 150 причин симптома и еще больше впадаем в тревогу. Причин «мурашек» действительно много, и недостаток воды среди них.
Усиление сухости кожи.
Нет, дефицит воды ― это не основное, т. к. сухость кожи определяется наследственностью и окружающей средой. Но дефицит усугубляет проблему.
Запоры. Когда воды не хватает, организм «гонит» воду в кровь. На каловые массы жидкости остается минимум.
Частые ОРВИ. Мало воды = сухие слизистые = незащищенные. Влажность важна не только вокруг. Достаточно воды должно быть внутри организма.
Ощущение комка в горле. Сухость слизистых провоцирует неприятные ощущения.
Изменение вкуса/запаха еды.
Все перечисленное может признаком самых разнообразных заболеваний.
Дефицит воды ― не единственная причина. Но ее нужно исключить. Возможно, этого будет достаточно.
Поэтому, пока вы ждете визита к врачу, понаблюдайте за своим питьевым режимом. Возможно, как только вы начнете следить за достаточностью питья, симптомы сами уйдут. Это действительно частая ситуация.
Следующая публикация
Нет комментариев