Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - одна из главных причин смертности в мире. Но хорошая новость: многие ССЗ можно предотвратить!
Вот несколько ключевых шагов для защиты вашего сердца:
1. Здоровый образ жизни:
▪️Физическая активность:
Ежедневные прогулки, йога, плавание - любая деятельность, которая заставляет ваше сердце работать.
▪️Правильное питание: Меньше жирного мяса, соленого и сладкого, больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы.
▪️Отказ от курения: Курение увеличивает риск ССЗ в несколько раз!
▪️Умеренное употребление алкоголя: Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
2. Контроль факторов риска:
▪️Артериальное давление: Регулярно контролируйте артериальное давление и следите за его уровнем.
▪️Холестерин: Контролируйте уровень холестерина в крови и придерживайтесь рекомендаций врача.
▪️Сахар в крови: Следите за уровнем сахара в крови, особенно, если у вас есть предрасположенность к диабету.
3. Регулярные медицинские осмотры:
▪️Посещайте кардиолога: Регулярные осмотры у кардиолога помогают выявить ССЗ на ранних стадиях.
▪️Сдавайте анализы: Сдавайте анализы крови и мочи, чтобы контролировать уровень холестерина, сахара в крови и других важных показателей.
Помните: Забота о здоровье сердца - это инвестиция в ваше будущее! ❤️ Следуйте этим простым рекомендациям, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев