Предыдущая публикация
⚪ Продолжаем говорить #PRO_мотивацию - авторский цикл полезных статей нашего ведущего психолога Константина Глазова.
Самомотивация по Ильину.
В книге о воле советский психолог Ильин Е.П. рассказывает как себя мотивировать. Нужно научиться внутреннему диалогу. Понять, какие методы самомотивации работают с вами. И пробовать новые, расширять способы. Ильин предлагает следующие:
✔ Подбадривающая. Влияет эмоционально, дать всплеск мотивации, улучшает состояние. Как это делать:
- Вселять веру. Когда говоришь, что всё получится. Мне точно повезет. Я точно смогу.
- Хвалить себя. Говорить, что молодец, что умничка. Что правильно и хорошо делаешь.
- Уменьшать проблему. Там совсем немножечко. Это не так уж тяжело. И всё подобное.
- Думать об удовольствиях. Это представлять как вам будет хорошо.
✔ Убеждающая. Главная сложность, что логика порой субъективна. Логично можно объяснить то, что очень хочется. Тут нужно уметь оставаться в реальности.
✔ Наличие ресурса. Вспоминать про свои навыки, опыт, знания. Если останавливает тревога.
- Наличие выгоды. Что принесет результат, как он изменит жизнь, почему он важен.
- Наличие последствий. Как вам будет плохо, если мотивация не придет.
✔ Приказывающая. Это когда вы говорите себе: сейчас, пора, начинаю и подобное. Момент подавления всего лишнего.
✔ Личностная. Опирается на личностные ценности и образ себя в мире.
- Быть собой. Если вы это не сделаете, то себя предадите. Не станете таким, каким хотите быть. Это нужно, чтобы себе нравиться и себя уважать.
- Для других. Если вы это сделаете, то другие дадут вам любовь, уважение, интерес.
- Мировоззренческая. Ваши глубинные убеждения обязывают вас.
Это не исчерпывающий список, можно придумать еще много. Ильин рекомендует учиться говорить с собой, пробовать разные способы внутренней речи, совершенствоваться в каждом из них.
Следующая публикация
Нет комментариев