Предыдущая публикация
💥💥💥
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте.
ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК: ⬇⬇⬇
☑ Избегать малоподвижного образа жизни
☑ Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие
☑ Регулярность и постепенность
☑ Распределять занятия необходимо равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут
☑ Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
☑ Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов
☑ Подниматься и спускаться по лестнице
☑ Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю
☑ Чаще бывать на свежем воздухе.
#УСЗНБашмаковскогорайона
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев