Предыдущая публикация
🔥 Лето – прекрасное время года.
Разве что его омрачает жара. Что делать, чтобы высокие температуры не причинили вреда организму, напоминает врач-физиотерапевт «Санатория Пушкино» Юрий Григорьевич Косперевич.
✅ Пейте больше воды. В жаркую погоду нормы потребления воды меняются: обычная потребность организма 30 мл на 1 килограмм массы тела, в жару – 40 мл. Нужно пить чаще: примерно 100 мл каждый час, оптимальная температура воды – 15-20 градусов. Не забывайте о пользе воды: она повышает хороший холестерин, сжигает жир.
✅ Жирную пищу и сладкое в жару лучше исключить – и то, и другое способствует обезвоживанию.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями требуется корректировка дозировки лекарств.
🚫 Избегайте солнца. Если все же очень хочется позагорать, делайте это, применяя солнцезащитные кремы. Обязательно в жару нужно защитить голову. Людям с рядом новообразований кожи, в том числе доброкачественных, нужно избегать прямых солнечных лучей.
❗ Любителям плавания нужно иметь в виду: в воду, которая намного холоднее воздуха, нельзя входить резко – это стресс для сердца и сосудов.
✅ Помните, что тепловой удар можно «заработать» не только на солнце, но и в перегретом помещении. Старайтесь находится в комфортных температурных условиях, пользуйтесь кондиционером.
✅ Загрязненный воздух – еще одна опасность жары. Перебирайтесь на дачу, в места с хорошей экологией. Одно из таких мест – санаторий.😊
Следующая публикация
Нет комментариев