Худеем вкусно и легко

Когда надо пить воду?

Наилучшее время для употребления воды - это сразу после пробуждения. Необходимо выпить 2 стакана воды, чтобы стимулировать работу внутренних органов.
Рекомендуется выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды, чтобы ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительной системы.
Также перед принятием ванны/душа рекомендуется выпивать 1 стакан воды, что поможет уменьшить артериальное давление и сделать процесс принятия ванны/душа более приятным.
Выпивать 1 стакан воды перед сном, что позволяет не только улучшить качество сна, но и снизить нагрузку на сердце. Если сделать это ежедневно, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%.
С вопросом "когда?" думаю те

Как бактерии кишечника связаны с лишним весом

Здоровье кишечника во многом зависит от микробиома, или микробиоты, — популяции бактерий, которые участвуют в переваривании пищи, производят витамины и участвуют в создании иммунного ответа организма. Недостаток или невысокое разнообразие этой популяции связывают с набором лишнего веса.
Учёные заметили, что состояние микробиоты у людей с нормальным весом и у тех, кто страдает ожирением, сильно отличается. Более того, когда микробиоту полных людей переместили в кишечник лабораторных мышей, животные начали набирать вес.
Есть проблемы с кишечником и лишний вес?
Зaпиcь нa кoнcyльтaцию
https://httpsokruprofile583893151427.taplink.ws
#пoхyдeтьлeгкo

Мозг и сон

Если человек не высыпается, то его мозг не получает достаточного количества времени для восстановления и отдыха. Это может привести к различным негативным последствиям, таким как:
Ухудшение когнитивных функций: недостаток сна может привести к снижению концентрации, внимания, памяти и способности принимать решения.
Повышение риска развития психических заболеваний: недостаток сна может привести к депрессии, тревожности и другим психическим расстройствам.
Ухудшение физического здоровья: недостаток сна может привести к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и других заболеваний.
Снижение иммунитета: недостаток сна может привести

Для чего мы спим?

Оказывается, не только для пополнения запасов энергии. В нашем организме в разные фазы сна происходят удивительные события.
Улучшается память и повышается производительность. Отличный пример – студенты. Тот, кто сразу после заучивания очередного материала из учебника ложится спать, на следующий день вспоминает больший объем информации.
Снижается риск развития деменции. Исследователи доказали, что пожилые люди, находившиеся в REM-фазе (фаза быстрого сна) как минимум 20% времени сна, страдали от деменции реже.
Улучшаются практические навыки. Невероятно, но во время осознанных снов человек может отрабатывать те или иные навыки. После пробуждения информация

Хочу поделиться с вами некоторыми советами по борьбе с целлюлитом.

Эта проблема беспокоит многих, но с правильным подходом мы можем справиться с ней!
Первый и, пожалуй, самый важный совет - заняться спортом. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение, что в свою очередь поможет уменьшить проявление целлюлита. Выбирайте любимый вид активности - йогу, пилатес, бег, плавание - и отдавайте этому время каждый день.
Второй совет - правильное питание и норма воды.
Ограничьте потребление жиров и углеводов, увеличьте потребление белка, овощей и фруктов. Пейте больше воды и избегайте обильных ужинов перед сном.
Третий совет - массаж. Регулярные

ГОТОВИМ ДОМА

Легкий суп с фрикадельками
Ингредиенты:
- кабачки
- морковь
- лук
- помидоры
- фрикадельки
- соль, специи по вкусу
Приготовление:
Специальной овощечисткой или спиралайзером нарезаем кабачки и морковь длинной соломкой. В кипящую подсоленную воду кладем фрикадельки, морковь и лук. Через 7 минут добавляем кабачки, помидоры и специи. Варим еще 3 минуты.
Приятного аппетита
Поделись

Совет: учитесь отличать голод от желания пожевать

Задача номер один — восстановить связь с врожденной способностью распознавать голод, обращая внимание на реальные, а не воображаемые сигналы, основанные на эмоциях.
Вы отлично знаете, что, когда вы голодны, тело подает недвусмысленные знаки: в животе урчит, в мозгу всплывают аппетитные картинки, вы физически ощущаете упадок сил, нехватку энергии. Чтобы вернуть связь с естественным аппетитом, всякий раз, когда почувствуете позыв перекусить, сканируйте тело на предмет чувства голода.
Если физических подтверждений нет — подождите, не ешьте. Выпейте стакан воды, отвлекитесь, смените занятие. Поначалу может быть сложно, но избавление от перееда

О мандаринах

Чем ближе Новый год, тем чаще эти фрукты появляются в нашей продуктовой корзине. В ожидании праздника некоторые едят цитрусовые килограммами! Давайте разберемся, не опасно ли это, и что вообще из себя представляют мандарины.
Мякоть фрукта на 87% состоит из воды, на 7 % - из сахара, остальное – кислоты, пектиновые вещества, минеральные соли, гликозиды, эфирные масла и витамины. В умеренных количествах полезны не только сами дольки, включая белую пленку и сеточки, но и кожура (например, если добавлять ее в воду).
Польза мандаринов:
Большое содержание витаминов А и С. Первый отвечает за здоровье глаз, кожи, зубов и костей, второй - за иммунитет.
Много растворимой и нерас

Развенчиваю МИФЫ о похудении!

Миф №1. Поправляются от углеводов и жиров. Просто нужно есть поменьше продуктов с их содержанием.
Это тоже миф. Работает только правило энергобаланса:
Получаем с пищей энергию ровно столько, сколько тратим — остаемся в прежнем весе
Поступает энергии больше, чем расходуем — поправляемся
Едим меньше, чем расходуем — худеем
Без углеводов и жиров человек жить не может, главное сбалансировать их в своем рационе и отдавать предпочтение сложным углеводам и правильным жирам.
Миф №2. После шести часов вечера есть нельзя
Это самый распространенный миф. Важно в котором часу мы едим относительно отхода ко сну.
Лучше всего ужинать за 3-4 часа до сна. А перек