Кушай вкусно и худей онлайн

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?? ❣Почему ты еще не начала действовать? Какую причину ты нашла сегодня? Нет времени? Все успеется? До Нового года еще далеко? 📺Мы находим время на просмотры соцсетей и сериалов, на бесконечные домашние дела, на работу, уроки и пр. 💡А проблемы со здоровьем от неправильного питания накапливаются, лишний вес увеличивается, кожа становится дряблой, под глазами увеличиваются мешки и пр. 🙏Каждый раз ты надеешься, что вот-вот в твоей жизни произойдет важный поворот и все изменится. Но летят дни, недели, годы, а ничего не меняется. 💰Одна моя знакомая изо всех сил делала карьеру. Она хорошо зарабатывала,ездила на крутой машине, купила квартиру. В результате он

Бутерброд с форелью Ингредиенты: Яйцо С1- 1 шт + белок  Кабачок -300 Гр ( уже в отжатом виде ) Мука пшеничная ц/з -35 гр Сыр 9%-35 гр Разрыхлитель -2 гр  Соль Гранулированный чеснок  Приготовление Кабачок натереть на мелкой терке , посолить и оставить на 5 мин . Отжать лишнюю жидкость , добавить к нему яйцо, белок и тщательно перемешать . Далее добавляем оставшиеся ингредиенты и перемешиваем до однородности. Выкладываем на а/п коврик по 65 гр на каждую лепешку ( либо можно подарить на сковороде). Убираем в заранее разогретую духовку при 170 гр на 25 мин. Подаем с любыми начинками, например форель, авокадо, рикотта, черри, огурцы

Шарики с грибами и сыром Нужно для 22 шт шариков :  Желток -1 шт (19 гр) Творог в брикете 0%- 220 гр Сыр лёгкий 9%- 20 гр Соль , зелень по желанию  Для поджарки : Лук -113 гр Шампиньоны -172 гр  Масло Гхи -3 гр Сыр 9%-15 гр  Соль , перец , чеснок гранулированный  Приготовление: Творог отдать бумажным полотенцем , смешать со всеми ингредиентами и скатать шарики . В кастрюле вскипятить подсоленную воду , всыпать шарики , подождать пока они всплывут и через две минуты вынимаем.  Лук мелко режем и обжариваем на масле до золотистого , добавляем шампиньоны и жарим до готовности , добавляем специи, вареные шарики ,посыпаем сыром , накрываем крышкой на пару минут и готово.

МАЛИНОВОЕ КЛАФУТИ КБЖУ на 100гр 124,7/4.63/3.02/18.76 ИНГРЕДИЕНТЫ ●малина 300 гр ●яйца 3 шт ●мука рисовая ц/з140 гр ● кефир 2,5% 250  мл ● сироп кленовый 1ст.ложка ●разрыхлитель 5гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ В форму для запекания кладём малину,распределяя по всей поверхности формы. ✅️ В отдельной посуде соединяем все остальные ингредиенты и мешаем до однородности. ✅️ Заливаем малину тестом и выпекаем в хорошо разогретой духовке при 180гр 40мин. Приятного аппетита.

Идеальные сырники 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 134/20/3/10 Ингредиенты на 5-6шт: •200 грамм 5% творога •1 яйцо •2 ст. л. ц\з муки •1 ст. л. на обвалку •1 грамм ванилина •сахарозаменитель по вкусу 1️⃣Все ингредиенты смешать и хорошенько размять с помощью вилки. 2️⃣Сформировать шарики (руки можно немного смочить водой), слегка обвалять их в муке, приплюснуть сверху. 3️⃣Лишнюю муку стряхнуть и обжарить до золотистого цвета на антипригарной сковородке с двух сторон. 4️⃣Выложить на тарелку, сверху украсить любимыми ягодами, фруктами

Подборка ПП-перекусов на бегу👍💕

🙌 Приветствую Вас в моей группе ! Меня зовут Лара Бутенко ,я консультант по питанию и помогу Вам получить результат в снижении веса . 💥 Приглашаю Вас на наш Бесплатный Недельный Марафон Стройности . ⛳Старт 10 Августа !.🎉 Пиши в комментариях "Марафон". Буду очень рада Вам помочь ,с любовью,Лариса. 💥 Успей подать заявку!💃  

😉 Как убрать лишние 5-10 кг веса, а кому –то и больше, а самое главное без обратного отката? 👉Устали от того, что скинутые с таким трудом кг возвращаются через некоторое время и вы набираете еще больше? 👉Лето в полном разгаре, а вы далеко не в идеальной форме? 👉Стесняетесь своей фигуры и с ужасом раздеваетесь в окружении других людей? 👉Любимые платья малы и в магазине сложно подобрать одежду? … СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС наш Марафон стройности! Участником марафона может стать абсолютно любая девушка 18+! 🔥Участников ждёт тотальное преображение! УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ НЕДЕЛЮ БЕСПЛАТНО! Для кого марафон: • для тех, кто имеет лишний вес • для тех, кто РЕАЛЬНО ГОТОВ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ • для тех, кто хочет доказать себе и окружающим, что он МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ И ДОСТИЧЬ ЕЕ Под моим руководством мы начнем преображение нашего тела! • программа питания • индивидуальное сопровождение 24/7 в чате марафона 💥Сделайте шаг навстречу своей трансформации - запишитесь сейчас и станьте участником главного события в вашей жизни! 👉 Старт 17 августа 🙋 Чтобы узнать все подробности напиши "Хочу в марафон" в комментариях . или мне в личное сообщение "МАРАФОН" в приложение Telegram, перейдя по ссылке 👇 https://t.me/larabutenko И поторопись, количество мест ограничено!

БАНАНОВОЕ ПП-ПИРОЖНОЕ🍌😋 ✅ КБЖУ - 115/9/3/13⁣⁣ 🔅ДЛЯ БИСКВИТА: яйцо-3 шт⁣⁣. банан-1 шт⁣⁣. какао-10 г⁣⁣ молотая овсянка-30 г⁣⁣ крахмал кукурузный-20 г(если нет можно заменить на муку, только его добавлять уже чуть-чуть больше.Но с крахмалом бисквит получается нежнее)⁣⁣⠀ подсластитель⁣⁣ разрыхлитель-1 ч.л⁣⁣. 🔅ДЛЯ КРЕМА: банан-1 шт⁣⁣. творог-350 г⁣⁣ подсластитель 🔆БИСКВИТ: Белки отделяем от желтков.Взбиваем белки до плотных пиков. К желткам добавляем банан и все сухие ингредиенты и делаем пюре с помощью блендера.Потом его добавляем к белкам и аккуратно перемешиваем до однородности. Распределяем по противню и выпекаем при 180С 12-15мин 🔆КРЕМ: Взбиваем с помощью блендера банан+творог+подсластитель. Крем готов!⁣⁣ Бисквит остужаем и делим на 4 части.Собираем торт,смазывая кремом каждый корж. Даем пропитаться торту и прежде чем подать посыпаем сверху какао.⁣⁣

🐠 Нежное рыбное филе, запеченное в духовке под сырной шапкой. ✅ КБЖУ - 101/ 17.1 / 3.5 / 0.2 〽️ Ингредиенты: 500 г рыбного филе (тилапия, судак и др.) 50 г маложирного твердого сыра 2 ст.л. нежирной сметаны 1⁄4 часть лимона соль перец ♨️ Приготовление: С части лимона стереть на мелкой терке цедру (получится примерно чайная ложка цедры). Сыр натереть на крупной терке. Размороженную рыбу посолить, поперчить с двух сторон, выложить в форму. Посыпать лимонной цедрой и немного сбрызнуть лимонным соком. Смазать сметаной. Посыпать натертым сыром. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Готовить 20-25 минут.