⠀
Завтраки бывают разными. Кто-то не может представить начало дня без сытного завтрака с яйцом и беконом. Кто-то, наоборот, не представляет завтрак без сладкого составляющего ☺️
⠀
А кто-то и не завтракает. Мы все разные и это нормально 😉
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 358/21/12/39
Перловка с яйцом
▫️Перловая крупа 45 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Овощи 100 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Крупу отварить. Яйца пожарить и выложить на перловку. Подавать с овощами
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 340/25/22/8
Сырный омлет
▫️Яйцо 2 шт
▫️Молоко 20 мл
▫️Сыр 35% 30 г
▫️Овощи 120 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Яйца взболтать с молоком. В яичную смесь добавить натёртый сыр. Выпекать омлет на а/п сковороде под крышкой на медленном огне. Подавать с овощами
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 430/24/15/47
Творог с фруктами
▫️Мягкий творог 200 г
▫️Фрукты/ягоды 150 г
▫️Шоколад 25 г
⚪️Творог выложить в глубокую тарелку, затем выложить нарезанные ягоды/фрукты и измельченный шоколад
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 433/26/10/57
Творожно-банановые оладьи
▫️Творог мягкий 120 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 45 г
▫️Банан 80 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Банан размять вилкой. Все ингредиенты перемешать и выпекать с 2-х сторон на среднем огне. Подавать со сметаной
▫️Сметана 10% 35 г
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 397/18/22/29
Яичница с авокадо
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Авокадо 40 г
▫️Фрукт 100 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Яйца пожарить. Авокадо нарезать
Чат Вкусная стройность в Телеграм активно работаем над собой во всех сферах жизни. Снижаем вес вкусно,без диет и голодовок.
Желающие могут присоединиться https://t.me/+V-qTHsHhiwdiNjQy
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1