Однодневный ретрит в г.Рубцовске.
🗓️28.01 (воскресенье).
🕰️С 10.00 до 16.00.
В спортивном центре "Аура" (ул.Крупской, 115).
Стоимость участия 1200 рублей.
💡Это не развлекательное мероприятие, а очень глубокая и качественная работа с собой, своим сознанием, дыханием, телом. Однодневный ретрит продлится 6 часов.
🤗Ретрит — это уединение для того, чтобы соединиться с собой и провести внутреннюю работу.
💫Это остановка, время от времени необходимая каждому из нас. Особенно в сегодняшней реальности. Мы живем в мире «скоростных гонок», постоянного информационного шума, многозадачности и спешки. Мы не замечаем непрерывный стресс, который сопровождает нас каждый день.
🙇🏻♀️Даже, когда мы понимаем, что с нашим состоянием что-то не так, мы пытаемся найти решение вовне — еще больше работать, чтобы чего-то достигать и успокоить себя достигнутым, искать спасение в партнере, развлекаться с друзьями или «отдыхать» в социальных сетях. Этим мы только подавляем свои состояния и эмоции, теряя энергию и ощущение соединенности с собой.
🔋Возможность перезагрузиться и восстановить ресурс изначально заложены в нас самих. Всё, что нам нужно сделать — это прожить качественную остановку.
✨Ретрит — это именно такая остановка. Это возможность выдохнуть стресс, замедлиться, увидеть и услышать себя. Возможность достигнуть состояния глубины, соединения с чем-то большим, чем наша повседневная реальность.
Вы должны ощущать внутреннюю готовность к практикам. В течение этого времени все участники молчат. Будет возможность написать вопросы, если они будут возникать (ручки и листы бумаги будут приготовлены). Будут обязательно паузы, чтобы можно было сходить в туалет.
Расписание ретрита:
🔹9.45-10.00 Общий сбор.
🔹10.00-10.20 Инструктаж. Сдаём телефоны (или оставляем дома). Вход в практику мауны (молчания).
🔹10.20-11.00 Хатха-йога. Практика на раскрепощение тазобедренных суставов.
🔹11.00-11.30 Медитация – практика внутренней осознанности.
🔹11.30-12.00 Практика на досках садху.
🔹12.00-12.40 Обед. Вкусный вегетарианский обед. Десерт, салат, суп, горячее, бездрожжевой хлеб.
🔹12.40-13.30 Знания: что такое мантра ом, что дает ее практика.
🔹13.30-14.00 Медитация на мантру ом.
🔹14.00-14.40 Хатха-йога. Общеукрепляющий, мягкий комплекс – восстановление после сидения в медитации.
🔹14.40-15.20 Пранаямы, медитация на дыхание.
🔹15.20-15.40 Шавасана под звуки тибетской чаши.
🔹15.40-16.00 Завершение ретрита, выход из практики мауны (молчания).
❓Что надо взять с собой:
Удобную одежду. В спортивном центре есть раздевалка, где можно будет переодеться. Обувь нужна только для переобувания на входе, в зале мы практикуем в носочках или босиком. Возьмите теплые носки и кофту – одеться для практик расслабления. В зале тепло.
Бутылочку с водой. У нас будет обед – легкий, вкусный, вегетарианский, чтобы поспособствовать в этот день более глубокому погружению в себя. Во время практик можно будет пить.
Оплата участия – 1200 рублей. Проводит ретрит сертифицированный преподаватель йоги Николаенко Татьяна🧘🏼♀️
Участие только по записи. Оплата вносится полностью.
📱Запись по телефону: 8-913-248-90-21
‼️Пожалуйста, записывайтесь только в случае, если готовы пройти эту практику от начала до конца. Для кого-то это очень желанный опыт, для кого-то достаточно сложный. Прерывать практику нежелательно‼️
Однодневный ретрит выстроен таким образом, что в нем смогут участвовать и те, кто не знаком с практиками йоги и медитации❕
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев