Предыдущая публикация
Менструация и спорт: мифы и реальность.
Многие женщины считают, что во время менструации заниматься спортом нельзя.🙅♀ Но это миф!
Почему спорт во время менструации не только можно, но и полезен?
* Снижение болезненных ощущений: Физическая активность помогает уменьшить спазмы в животе и облегчить боль.
* Улучшение настроения: Спорт выделяет эндорфины, которые обладают обезболивающим и антидепрессивным эффектом.
* Регуляция цикла: Физическая активность помогает нормализовать гормональный фон и улучшить регулярность менструального цикла.
* Снижение стресса: Спорт - отличный способ снять стресс, который может усугубить дискомфорт во время менструации.
Какие виды спорта выбрать?
* Йога и пилатес: эти практики помогают растянуть мышцы, снять напряжение и улучшить кровообращение.
* Ходьба, бег, плавание: кардио-нагрузки помогут улучшить кровообращение и повысить выносливость.
* Силовые тренировки: небольшие веса помогут укрепить мышцы и повысить тонус.
Важно:
* Прислушивайтесь к своему телу! Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт, лучше отложить тренировку.
* Не перегружайте себя! Выбирайте тренировки средней интенсивности, которые не вызывают чрезмерной усталости.
* Пейте достаточно воды! Гидратация очень важна во время менструации.
* Используйте гигиенические средства! Выбирайте удобные и безопасные для вас средства для менструации.
Помните:
* Менструация - это не болезнь, а естественный процесс.
* Спорт может сделать это время более комфортным и приятным.
* Не бойтесь двигаться и наслаждайтесь жизнью!
Прием гинеколога-эндокринолога Васильевой Светланы Анатольевны из г. Челябинск в "Синаре" 13 и 18 сентября.
Комплексный прием: осмотр+ УЗИ на аппаратах экспертного класса+ забор анализов.
Хотите получить услугу в медицинском центре "Синара" по программе Добровольного Медицинского Страхования (ДМС) за 0 ₽? - Позвоните в свою страховую компанию. Узнать название Вашей страховой компании, Вы можете у своего работодателя.
ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ ИЛИ ЗАПИСАТЬСЯ ПРОСТО:
Пиши: в личные сообщения
WhatsApp, Viber, Telegram: +7 (932) 305-66-05
88003330915 (Снежинск), звонок бесплатный .
24000
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
————————————————————
Ваше здоровье- наша забота❣️
Следующая публикация
Нет комментариев