🐟 Эндокринолог рекомендует есть рыбу для борьбы с осенней хандрой
Лето заканчивается, а значит, скоро россиянам придется бороться с нехваткой солнца и осенней хандрой. Нередко состояние связано с нехваткой необходимых микроэлементов, восполнить которые можно с пищей, сообщила врач-эндокринолог, диетолог Мария Скибицкая.
Осенью мы меньше времени проводим на солнце — это ведет к снижению уровня витамина D в организме. Дефицит этого витамина может быть связан с изменением настроения, тревожностью. Для восполнения нехватки витамина D, можно включить в рацион рыбу (лосось, скумбрия), яйца и грибы, — считает доктор.
Диетолог также посоветовала восполнять уровень магния в организме. Для этого включите в рацион орехи, семена тыквы и цельнозерновые продукты.
А овощи, фрукты и ягоды осенью на вашей тарелке, помогут преодолеть простуду, вялость и сонливость.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 1