Сейчас в наше время у многих память страдает и мы в силах помочь сами себе.
Для поддержания молодости мозга помните о двух правилах:
Первое — мозг подобен мышце и нуждается в тренировке,
Второе — что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга.
1⃣ Поддерживайте регулярную физическую активность!
Международные рекомендации советуют как минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (ходьба в быстром темпе), либо 75 минут высоких аэробных нагрузок (бег трусцой).
Если у вас нет на это времени, выделите для прогулок хотя бы 10 минут ежедневно.
2⃣ Высыпайтесь!
Это необходимо для нормальной работы мозга в любом возрасте. Сделайте полноценный сон своим приоритетом. Большинству взрослых людей требуется от 7 до 9 часов сна ежедневно.
3⃣ Избегайте переедания.
Недавнее исследование клиники Мейо показало, что хроническое переедание и ожирение удваивает риск проблем с памятью для людей старше 70 лет.
4⃣ Стимулируйте ментальную активность.
Заставляйте свой мозг работать. Ученые советуют начать изучать иностранный язык или осваивать игру на музыкальном инструменте.
5⃣ Пейте специальные натуральные препараты (не лекарства) для помощи своему мозгу и памяти .
Пишите в личку кодовое слово "память" дам более подробную информацию об этом
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев