Разберитесь с питанием и мотивацией.
Убрать сахар и все продукты, его содержащие.
-утром выпить 2 стакана теплой воды
- обязательно позавтракать (яйца, сметана, углеводы сложные)
- Еда через 3,5 часа по 300г ( не более)
- не есть после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- использовать любые овощи, кроме картофеля
- много любых ягод, но не фруктов
- крупы любые, кроме манки и белого риса
-белка 1 г/кг : яйца, мясо, курица, рыба, морепродукты
- Исключить майонез,кетчуп
жаренное, жирное, мучное, сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- минимум 30' в день - физическая нагрузка
И обязательно начните базовую программу очищения ( в моём закрытом чате всё подробно расписываем с учётом индивидуальных особенностей организма).
Пишите в директ, кто хочет похудеть и оздоровиться😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3