С недавних пор многие издания (в том числе и Интернет-ресурсы) имеют раздел популярной психологии. Несомненно, это очень хорошо. В жизни каждого из нас порой случаются такие ситуации, выход из которых трудно найти без посторонней помощи. И вот тут на выручку приходят психологические советы. Психологические советы могут помочь решить трудный вопрос или расскажут как правильно повести себя в той или иной ситуации. Но здесь стоит сразу оговориться. Раз есть спрос на психологические советы, то будет и предложение. Но как, ни странно психологические советы не всегда пишут психологи. К такого рода советам следует относиться особенно осторожно.

Все публикации на тему психологии можно разбить на две группы. Первая - это психологические советы общего характера. Их опасаться не стоит. А вторая группа – психологические советы чисто практического характера. К этим советам нужно относиться с особой осторожностью, они не всегда применимы в каждом конкретном случае. Следуя такому совету, Вы рискуете попасть в еще более трудную ситуацию, чем та в которой Вы находитесь сейчас.

Психологические советы из уст непрофессионала могут принести вред. Такие «психологи» часто берут свои советы «из головы», не всегда понимая саму суть проблемы. Иногда ошибиться может и дипломированный специалист, что уж говорить о самоучках.

Советы психолога по возможности должны быть общего характера, и не должны носить практический характер. Тем более психолог не должен советовать пациенту, поступать тем или иным образом в какой-то конкретной ситуации. В основном психологи советуют пересмотреть свои отношения с окружающими или свой взгляд на мир.

Иногда человек обращается за советом к психологу с целью переложить ответственность. Потом он может сказать: «Советы психолога не помогли, хотя я все сделал, как он сказал».

Психологическая помощь на то и психологическая помощь, чтобы помогать, но никак не решать за пациента его проблему. Психологические советы очень ценны и полезны, но это не панацея. Психолог не подскажет Вам никаких волшебных слов, которые моментально решат Вашу проблему. Проблему должны решить Вы сами, руководствуясь психологическими советами.

Иногда психологические советы и помощь психолога в целом, очень кстати, но не каждый это осознает. Обычно в проблемах мы склонны винить окружающих, а не себя. В 70% случаев, как показывает практика, «корень зла» находится именно в нас самих. Но далеко не каждый может это принять. Куда проще свалить вину на другого человека, это своеобразная психологическая защитная реакция.

Стоит заметить, если Вы все же осознали, что причина находится именно в Вас и Вам нужна помощь психолога, то к его выбору стоит отнестись очень тщательно. Некомпетентный психолог или «неправильный» психологический совет только усилит проблему, или вообще сделает ее неразрешимой.

Почему люди сходят с ума?

Несмотря на то, что современная медицина далеко продвинулась в области психиатрии, сумасшествие до сих пор считают неизлечимым заболеванием.

Так почему люди сходят с ума?Когда человек сходит с ума, у него нарушается единство тела и души.
Одной из главных причин таких психических расстройств как шизофрения, безумие и других похожих заболеваний является наследственный фактор.
Всем известно, что изрядно подрывают психическое состояние также алкоголь, наркотики, табак, употребление некоторых лекарственных препаратов.

Здоровый человек тоже может сойти с ума вследствие перенесенного стресса.
К депрессивным состояниям и расстройству личности могут также привести личные проблемы, такие как неудачный роман, смерть близкого, отсутствие стабильных финансов.

Следует помнить, что жизненные трудности способны надломить даже очень крепкого человека. Поэтому важна моральная поддержка близких людей.
Еще одной причиной того, почему люди сходят с ума — слишком большая впечатлительность и принятие проблем близко к сердце.
Это может привести к неврозам, нарушению сна, а после может привести к психическим расстройствам.

Важно научиться воспринимать проблемы спокойно и радоваться жизни, даже если все не так, как хотелось бы.

Почему возникает эффект дежавю?

Дежавю — психическое состояние, при котором человек ощущает, что он когда-то уже был в подобной ситуации, однако это чувство не связывается с конкретным моментом прошлого, а относится к прошлому в общем.

Состояние дежавю подобно повторному перечитыванию давно прочтённой книги или просмотру фильма, который вы раньше смотрели, но уже совершенно забыли, о чём они.

Вы не можете вспомнить, что произойдёт в следующее мгновение, но по ходу событий понимаете, что в деталях видели эти несколько минут в качестве реакции на несколько последовательных событий.

Дежавю достаточно распространённое явление; исследования показывают, что до 97 % здоровых людей испытывали это состояние по крайней мере один раз в жизни, а больные эпилепсией значительно чаще.

Однако его не удаётся вызвать искусственно и каждый конкретный человек его испытывает редко.
По этой причине научные исследования дежавю затруднены.Возможной причиной явления «дежавю» может быть изменение способа кодирования времени головным мозгом.

При этом процесс проще всего представить как одновременное кодирование информации как «настоящее» и как «прошлое» с одновременным переживанием этих процессов.
В этой связи ощущается отрыв от реальности.

В одной из немногих работ на эту тему «Феномен дежа вю» автор Андрей Курган, исследуя структуру времени в состоянии дежавю приходит к выводу, что фактической причиной переживания является наслаивание друг на друга двух ситуаций: некогда пережитой во сне и переживаемой в настоящем.
Условием такого наслаивания является изменение структуры времени, когда будущее вторгается в настоящее, тем самым обнажая для человека его глубинный экзистенциальный проект, при этом само настоящее как таковое «растягивается», и умещает в себе одновременно как прошлое, так и будущее.

В настоящее время разумным можно считать предположение, что эффект дежавю может быть вызван предварительной бессознательной обработкой информации, например, во сне.
В тех случаях, когда человек встречает в реальности ситуацию, воспринятую на бессознательном уровне, и удачно смоделированную мозгом, достаточно близкую к реальному событию, и возникает дежавю.

Такое объяснение хорошо подтверждается высокой частотой появления дежавю у здоровых людей.

Феномен воображаемой аудитории.

Суть этого феномена проста — она заключается в том, что находясь в общественном месте, мы чувствуем себя как «на сцене».
За нами все наблюдают, все нас обсуждают, каждое движение во внимании окружения. Мы актеры, а все остальные зрители.
От нашего выступления зависит, отношение к нам зрителей.Очень развито это у людей подросткового возраста.

Подростки с этой сцены практически не сходят, даже когда попадают в просак, думают, что на них все смотрят и ждут кульминации выступления.
В своих фантазиях подросток «выступает» перед этой аудиторией и представляет возможные виды реакций на его выходки или внешность.
Этому феномену есть место быть, потому что именно в подростковом возрасте из-за серьезных психофизиологических изменений человек больше всего заинтересован самим собой, в особенности своей внешностью.
Именно чрезмерная озабоченность собой приводит молодых людей к тому, что им кажется, что и других в такой же степени волнуют их поступки, поведение или внешность. Получается, что подросток просто приписывает другим людям намерение его рассмотреть и оценить.
А на самом деле другие индивиды думают не о нем, а о себе.Вся эта ситуация очень интересна, если хорошенько подумать.
Все люди гуляя по улице или просто находясь в общестенном месте считают себя центром внимания других людей, а те в свое время считают центром себя и в итоге все думают только о себе — это довольно забавно.
Этот феномен еще и является причиной застенчивости подростков — они болезненно ощущают себя на виду у всех.

Инструкция к жизни.

Teбя не обеспечили инструкцией к жизни в момент твоего рождения.

А если бы ты ее получил, то она выглядела примерно бы так:

1. Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.

2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на Планете Земля. Каждый человек и каждое событие - твой Универсальный Учитель.

3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи - неотъемлемая часть успеха. Жертв нет - только студенты.

4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки - они станут труднее. Когда усвоишь - перейдешь к следующему уроку.

5. Внешние проблемы - точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир - внешний мир так же изменится для тебя. Боль - это способ, который Вселенная использует, чтобы привлечь твое внимание.

6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение изменится. Мудрость достигается практикой. Немного чего-то лучше, чем много ничего.

7. Нет места лучше чем "здесь". "Там" ничуть не лучше чем "здесь". Когда твое "там" станет "здесь", ты получишь другое "там", которое опять будет казаться лучше, чем "здесь".

8. Другие - всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.

9. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь отвественность за написание картины, то за тебя ее напишут другие.

10. Ты получишь все, что захочешь. Ты подсознательно верно определишь сколько энергии на что потратить и каких людей привлечь к себе. Следовательно, единственно верный способ определить чего ты хочешь - это посмотреть на то, что ты уже имеешь.

11. В определении "правильного" и "неправильного", мораль - плохой помощник. Делай лучшее из возможного.

12. Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Все, что ты должен делать - смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.

13. Ты забудешь обо всем этом.

14. Ты вспомнишь об этом всегда, когда захочешь.

Ведение личного Дневника

Ведение дневника – это ежедневный тренинг ума и памяти, своей способности излагать, увиденное и услышанное.

Дневник - это собственная лаборатория мыслей, чувств, состояний, способов их анализа и трансформации, дверь в которую Ты можешь открыть по своему желанию в любое время, там Отец присутствует всегда и поможет освободиться от лишнего груза.

В этой лаборатории Ты всегда сможешь отобрать, лучшие варианты для своего состояния, чтобы правильно идти к своей цели. В ней всегда найдутся строки, поддерживающие твоё движение к чувству радости, как цели твоего бытия. Жить и творить в Радости, это цель любого здравомыслящего человека. Поэтому твои записи, о полученной радости от каких-то событий, позволят тебе правильно идти к ней.

Ведение дневника — это постоянная настройка на полный анализ событий собственной жизни, для своевременной их корректировки.

Привычка высказываться письменно, помня о правилах нравственности, культуры и генной этики, заставляет человека вводить их в свой рацион форм общения с другими людьми.

Для анализа записывать нужно всё, что происходило с тобой, что видел, о чём думал, размышлял, постоянно анализируя следствия того, что последовало за этим. Записи это вехи, по которым можно найти ошибки и устранить их, как причины будущих неприятностей.

Кто убрал вовремя Причину, тот вернул себе Время, растворив нежелательное следствие, кто имеет Время, тот может всё. В этом всё, тебе может помочь дневник, несущий память о том, что уже было и что из него получилось.

Удивительно устроен человек. Он огорчается, когда теряет деньги, богатство и равнодушен к тому, как безвозвратно теряется его Время с каждым впустую, прожитым днём. Это возможно только при лености в ведении дневника и отсутствии анализа происходящего.

Часто убеждением самого себя, можно сделать больше, чем насилием над собой, это в полной мере относится и к ведению личного дневника.

Мысль материальна: что бы ни зародилось в голове человека, оно обязательно так или иначе проявится в реальности. Это представление легко как подтвердить, так и опровергнуть. Подтверждается оно только
эмпирически (примерами), а опровергается наукой. Однако многие психологи пользуются научно обоснованными методами, опирающимися на веру в материальность мысли.

Если человек думает, что он не достоин любви, ему трудно найти любимого человека. Просто потому, что он его не ищет — зачем, если не достоин?
Если кто-то считает, что ему не дано быть начальником, он им никогда не станет. Зачем напрягаться, когда свыше не дано?
Если спортсмен не верит в победу, он никогда не будет чемпионом. Не надеясь выиграть, он и выкладываться не станет — это же бессмысленно!

Вот в этом и выражается материальность мысли: внутренняя реальность проецируется на внешнюю. Как мы думаем, так и действуем, и такие результаты получаем.

Любая наша проблема покоится на трех китах.
Первый — убеждения, вызвавшие ее возникновение.
Второй — действия, которые совершаются в соответствии с убеждениями.
Третий — личный опыт, который мы интерпретируем так, что существующая ситуация не меняется.

Ни одна наша проблема не возникает на пустом месте. Например, среди некоторых женщин бытует мнение, что нет мужчин, достойных стать их спутниками жизни. Такая мысль заставляет женщину вести себя определенным образом и делает ее одинокой: она либо избегает мужчин, не уставая жаловаться на одиночество, либо в каждом из них ищет недостатки, потому что надо же как-то подтверждать свои убеждения.

Поэтому психологи прежде всего выясняют, почему у пациента сохраняется та или иная проблема.

Чтобы заставить человека взглянуть на себя со стороны, переосмыслить убеждения и изменить поведение, у психологов есть множество техник. Одна из них — метод сжигания проблем. То есть, чтобы решить какую-то проблему, надо изложить ее на бумаге, а написанное сжечь.
Есть и другой вариант этого метода: все то же самое проделывается в воображении.
Разумеется, второй вариант возможен лишь в том случае, если воображение хорошо развито.

Вы должны осознать, что именно является вашей проблемой. Если вы просто напишете: «У меня нет друзей (работы, денег, здоровья, жилья)», а потом сожжете листок, ничего не произойдет, не надейтесь. Вы же только пожаловались. Жалуясь, человек всего лишь стремится вызвать сочувствие.

Проблема — это задача, которая требует решения. И если вы выражаете желание что-то получить, это подсознательно настраивает вас на активные действия. Когда задача формулируется как «я очень чего-то хочу», то подразумевается позитивный результат. Поэтому, записав на бумаге свою
проблему (например: «Я одинока»), надо непременно мысленно добавить: «Я хочу, чтобы в мою жизнь пришел близкий человек». Это поможет настроиться на победу. Иначе ни сжигание проблем, ни любая другая техника не сработают, потому что все они направлены на активизацию внутренних ресурсов человека.

Проблема большинства людей заключается в том, что они склонны сосредотачивать внимание на том, чего у них нет, а не на том, что действительно хочется получить. Такая позиция лишает энергии, потому что все силы тратятся на жалобы. Стало быть, надо обратить внимание на то, что необходимо изменить в себе, чтобы решить поставленную задачу. Когда задача сформулирована правильно, автоматически приходят варианты ее решения.

Допустим, вам нужны деньги. Возникает вопрос: какой способ их получения для вас наиболее приемлем? Кто-то может сменить работу, кому-то проще женить на себе нефтяного магната.

Психологи рекомендуют применять технику сжигания в решении эмоциональных проблем, проблем, связанных со страхами или с негативным опытом прошлого. Эффект усилится, если страхи и тяжелые воспоминания не описывать словами, а рисовать в виде образов. Попробуйте изобразить
собственную нерешительность, ужас или страх перед чем-то. Подумайте: как они выглядят? Рисовать надо именно образ страха, а не ситуацию, в которой он возникает. Скажем, если человек боится высоты, ему незачем рисовать себя на краю крыши. Надо представить, как выглядит этот самый страх.

Однако при работе с техникой сжигания проблем следует соблюдать осторожность.

Специалисты не рекомендуют рисовать и сжигать свой образ, образ других людей, животных и того, с чем вы близко связаны, — например, собственного жилища.

Во-первых, проблему и себя надо разделять. Изображая себя в проблеме, вы с ней идентифицируетесь, из-за чего она закрепляется в сознании еще больше.
Во-вторых, в мировой культуре огонь — древнейший символ очищения и избавления. Но, избавляя и очищая, он разрушает. Можно считать себя прагматиком, не верящим ни в какую магию, но подсознание живет и работает по собственным законам. Оно хранит архетипы, которые влияют на наши мысли и поступки помимо нашей воли. Кто знает, насколько вы сами эмоциональны и впечатлительны? Скорее всего ритуальное сожжение никому не нанесет ущерба. Но известны случаи, когда это действо у одних вызывало нешуточные физические болезни, вторые начинали жаловаться на слабость и беспомощность, третьи вдруг ощущали себя беззащитными жертвами.

Ничего удивительного — человек разумный привык действовать, исходя из внутреннего образа себя. А что делать, когда образ сгорел, и вместе с ним в пепел превратились собственные психологические ресурсы?

К слову, сжигать можно не только записки и рисунки.

С некоторыми вещами у нас бывают связаны негативные воспоминания. Это может быть что угодно, скажем, одежда, в которой с вами случилась крупная неприятность. Можно просто выбросить ее, а можно кинуть в огонь с осознанием того, что таким
образом вы навсегда расстаетесь с дурным прошлым.

Самые интересные методы психотерапии

Психотерапия представляет собой систему лечебных воздействий на человеческую психику.

Её конечная цель – эмоциональная, психологическая и социальная гармония личности. Положительного результата специалисты достигают за счёт доверительного и искреннего контакта с пациентами. На практике это проявляется в виде задушевных бесед. Также применяются когнитивные и медикаментозные методики. Психотерапию не следует путать с психиатрией и психологией. Общее у них только то, что все они неразрывно связаны с функциональной деятельностью человеческого мозга.

Данная лечебная система начала развиваться в 70-е годы XIX столетия. Её основателем считается английский врач Дэниэл Тьюком. За последующие 140 лет появилось множество школ, направлений, которые охватывают в наши дни практически все страны мира. Методик очень много, они самые разнообразные, мы же рассмотрим наиболее интересные из них.

В первую очередь ознакомимся с арт-терапией. Этот метод эффективен в первую очередь для тех людей, которые в силу ряда причин не хотят быть полностью откровенными с психотерапевтом. Поэтому доверительное общение и искренность заменяются различными творческими приёмами. Самым распространённым является рисование.

Пациенту предлагают выразить своё душевное состояние на бумаге. Он прорисовывает его в самых разных вариантах, отображая отношение к проблеме и то, как он её понимает внутренне. Сеанс обычно заканчивается музыкой, благотворно влияющей на психику. В данном случае эмоциональная разрядка достигается за счёт выплёскивания негативных эмоций на бумагу, которая, как известно, всё терпит.

Большой популярностью в наши дни пользуется такой метод как ДПДГ - десенсибилизация, переработка движениями глаз. Предложен он был американским психологом и педагогом Фрэнсин Шапиро в 1988 году.

Она обратила внимание на то, что при быстром движении глаз из стороны в сторону негативные мысли и воспоминания теряют свою значимость и ослабевают. Уходят страхи, депрессия, душевная боль.

Суть метода заключается в следующем: пациент устраивается в кресле, а психотерапевт становится перед ним и предлагает вспомнить самые неприятные и постыдные моменты своей жизни. После этого специалист начинает двигать руками то вправо, то влево, а посетитель следит за ними глазами, и таким образом глазные яблоки вращаются.

Сеанс обычно длится минут 30, и за это время происходит трансформация психики. Человек продолжает помнить всё нехорошее, но резко меняет своё эмоциональное отношение к нему. Психологические травмы теряют остроту, исчезает душевная боль, а общее внутреннее состояние нормализуется.

С научной точки зрение это объясняется довольно просто. Психика каждого человека имеет специальную адаптивную систему. В её задачу входит сглаживание стрессовой и негативной информации. Включается система в работу ночью, когда человек спит. При этом, как все мы знаем, существуют стадии сна, при которых глазные яблоки вращаются. Этот процесс как раз и совпадают с работой адаптивной системы.

Но иногда внутренние процессы, идущие в мозге, блокируют оздоравливающие психику механизмы.

В этом случае эмоциональный негатив накапливается и начинает мешать жить. ДПДГ искусственным путём активизирует оздоровительные функции серого вещества, так как при этом запускаются те же самые процессы, которые происходят во время сна.

Существует ещё один интересный метод – психодрама. Разработан он румынским психологом и психиатром Якобом Морено. Основан на форме групповой психотерапии.

В данном случае создаётся постоянная группа пациентов. Люди эти регулярно собираются вместе и занимаются под руководством психоаналитика. Методу почти 80 лет, и он себя прекрасно оправдал.