Предыдущая публикация
💪Сегодня мы поговорим о сушке, а в основном о рационе питания на неделю!
В рационе спортсмена, который сушится, должны преобладать продукты с большим количеством белка в составе. В среднем, длительность похудения будет составлять 4-5 недель.
Примерное меню для сушки тела выглядит так:
👉Первый день. Завтрак состоит из белков 2 яиц, овсянки на воде, несладкого чая. На обед можно скушать отварное филе курицы, гречневую кашу, овощной салат. Ужин включает запеченную с овощами рыбу.
👉Второй день. На завтрак кушаем огурец, омлет из белков, чай. Обед состоит из крем-супа с цветной капустой, отварной куриной грудки, овощей. Ужинаем чашкой кефира и обезжиренным творогом.
👉Третий день. На завтрак можно съесть яйцо всмятку, чай, овсянку. Обед состоит из ухи без картошки и морковки, салата и отварной рыбы. На ужин можно скушать порцию творога.
👉Четвертый день. Завтракаем творогом с сухофруктами, чаем, одним яйцом. На обед можно съесть постный грибной суп без картошки, куриную грудку, салат из овощей. На ужин подойдет тушеная рыба, свежие овощи.
👉Пятый день. Утром кушаем омлет из белков с помидорами, чай. На обед подходит гречка с куриным филе. Поужинать можно творогом.
Шестой день. На завтрак едим овсянку с изюмом, чай. Обедаем тушеной капустой с куриным филе. Подходящим ужином станет омлет из белков, творог.
👉Седьмой день. Завтракаем яйцом, гречневой кашей, чаем с лимоном. На обед можно съесть стручковую фасоль с куриной грудкой. Ужинаем зеленым яблоком и творогом.
#Сушка #ПолезнаяИнформация #Чехов #Венюково #Shark #Комплекс #сушкатела #дляспортсменов #сушкананеделю #питание #пп
Следующая публикация
Нет комментариев