Предыдущая публикация
Нужно ли пить много воды в жару?
Количество жидкости, которое необходимо употреблять в такую погоду, зависит от индивидуальных особенностей организма.
Золотого стандарта нет. В среднем оно рассчитывается исходя из веса и температуры окружающей среды. Так, например, для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра в сутки при температуре до 23 градусов, при температуре от 25 до 29 градусов — 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов — 2,5-3 литра.
Лучше пить обычную негазированную воду. Отдавать предпочтение сокам и газировкам не стоит, потому что, во-первых, они плохо утоляют жажду, во-вторых, содержат большое количество сахара. Что касается алкоголя — употреблять его в жару крайне не рекомендуется, потому что он стимулирует теплоотдачу, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Следующая публикация
Нет комментариев