Предыдущая публикация
Белок - это наш помощник N1 в снижении веса.
Причем не бойтесь переесть белка.
Поверьте - это сделать достаточно сложно.
⠀
▶НОРМА БЕЛКА
1,5-2 гр на кг веса.
⠀
То есть если ваш вес, допустим, 60 кг, то ваша норма белка в день 90-120 граммов. Норму можно выбрать откуда угодно, но если у вас цель ещё и похудеть важно не перебрать по калориям, углеводам и жирам и уложиться где-то в 1200-1300 максимум (если у вас нет спорта и вам не 20 лет).
⠀
Для примера, в 100 гр курицы хорошей запеченной будет 16 гр белка.
В 100 гр нута +/- 9 гр белка
⠀
*Но нужно учитывать, что белок из блюд не будет усваиваться на 100% поэтому лучше сразу считайте свою норму как 2 гр на 1 кг веса!
⠀
Чтобы съедать свою норму без лишний калорий, с усвояемостью 98% есть продукты-помощники Гербалайф.
⠀
✅В одной порции коктейля Формула1 - 17 граммов белка
✅В ложке Формула3 - 8 гр белка
✅Латте Макиато 15 гр белка
✅Протеиновый батончик 13 гр белка
✅Кулинарная книга «Азбука вкуса».
⠀
Если вам нужно помочь с расчетом нормы белка, записывайтесь на бесплатный разбор вашего питания в Директ группы
Следующая публикация
Нет комментариев