👨‍⚕️Все мы знаем, что йога позволяет улучшить гибкость и положительно влияет на состояние мышц, но оказывается, йога еще и неплохо справляется со стрессом.

Сегодня мы вам расскажем, как это работает.
Дело в том, что при стрессе в больших количествах выделяется кортизол, который запускает ряд негативных процессов.
☝️Главные ощутимые симптомы стресса — напряжение и чрезмерная утомляемость. В результате появляются мышечные и нервные зажимы, боли в спине.
Комплекс упражнений в йоге настолько разнообразный, что затрагивает разные мышцы, помогая их растянуть и расслабить. В результате такой нагрузки можно побороть хроническую напряжённость.
💢Еще одно последствие хронического стресса — висцеральный жир. Он окутывает собой органы брюшной полости, из-за чего они становятся менее восприимчивы к инсулину, что в итоге приводит к развитию диабета.
Йога ускоряет кровообращение и запускает цепочку положительных реакций, ускоряя метаболизм, снижая чувство голода, что в результате помогает справиться с лишним весом.
☝️Кстати, лишний вес может провоцировать развитие не только диабета, но ещё и гипертонии. Ещё один плюс в копилку занятия йогой — приведенное в норму артериальное давление.
Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и уменьшают симптомы депрессии. И йога не исключение.
Одна из основных практик йоги — «заземление», т.е полное погружение в свое тело, а значит во время практики вы сможете лучше узнать себя.
✔️Ваши мысли и регулярные действия формируют самочувствие, поэтому так важно время от времени погружать себя в безопасное место, где вы можете находиться наедине с собой.
Удержание равновесия, размеренное дыхание также снижают стресс.
❗Йогой можно заниматься в разном возрасте и с разной физической подготовкой, главное выбрать хорошего тренера.
Важно! У нас могут быть травмы (особенно это касается спины), о которых мы не знаем, но которые могут быть противопоказанием к любым нагрузкам. Поэтому перед любыми физическими нагрузками проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.