Разберем, какие напитки можно пить без ограничения, а какие стоит ограничить при заболеваниях сердца.
Начнем с 5-ти полезных:
1. Вода. Пейте по необходимости и немного увеличьте употребление в жару [1]; [2].
2. Цикорий и чай. Цикорий является источником полезного полисахарида, инулина и антиоксидантов.
Дубильные вещества в чае обладают противовоспалительным действием, а антиоксиданты — улучшают эластичность сосудов [1]; [2].
3. Минеральная вода. Это источник полезных для сердца микроэлементов. Из-за повышенного содержания магния, кальция, кремния и йода она считается средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний [1]; [2].
4. Несладкие напитки домашнего приготовления. Морсы и компоты богаты витаминами и микроэлементами, которые полезны для сердца [1]; [2].
5. Какао. Обогащено калием — важным элементом для здоровья сердца, а также флавоноидами, которые улучшают показатели свертываемости крови [1]; [2].
Какие напитки могут нанести вред при заболеваниях сердца?
1. Молоко. Жиры в коровьем молоке могут навредить сердцу и сосудам. DASH-диета, направленная на контроль артериального давления, рекомендует выбирать молоко с низкой жирностью [1]; [2].
2. Кофе. Ежедневное употребление 3−4 чашек кофе в день не сказывается на артериальном давлении, но превышать эти пределы не рекомендуется [1]; [2].
3. Сладкие промышленные напитки. Кроме сахара в этих напитках ничего полезного нет, такие «пустые калории» увеличивают риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний [1].
4. Энергетики. В состав энергетических напитков входят высокие дозы синтетического кофеина и других стимуляторов, которые могут повышать артериальное давление, пульс, уровень глюкозы крови, нарушать сердечный ритм и вызывать расстройства нервной системы [1]; [3].
5. Алкоголь. Отрицательное влияние метаболитов спирта на сердце, нервную систему и другие органы перевешивают всем известный «сосудорасширяющий» эффект. Поэтому употребление алкоголя рекомендуется ограничить [1].
Больше полезных статей о здоровье сердца и сосудов читайте на нашей информационно-просветительской платформе «Если у вас есть сердце».
[1] Как напитки влияют на сердце: рейтинг от 1 до 10. [Электронный ресурс]. Дата обращения: 23.07.24. URL: https://ifyoucare.ru/ishemicheskaya-bolezn-serdtsa/kak-napitki-vliyayut-na-serdtse-reyting-ot-1-do-10 [2] Какие продукты и напитки понижают артериальное давление у человека? [Электронный ресурс]. Дата обращения: 23.07.24. URL: https://ifyoucare.ru/arterialnaya-gipertoniya/kakie-produkty-i-napitki-ponizhayut-arterialnoe-davlenie-u-cheloveka [3] Энергетики. «Безопасный допинг» или вред для здоровья? [Электронный ресурс]. Дата обращения: 23.07.24. URL: https://ifyoucare.ru/arterialnaya-gipertoniya/energetiki-bezopasnyy-doping-ili-vred-dlya-zdorovya #заболеваниясердцаисосудов #еслиувасестьсердце
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев