Сельдерей

Тренировка пресса с фитболом. Как всегда любая неустойчивость повышает эффект от тренировки. А еще можно добавить вес для рук. На видео шарики в 2 килограмма, но можно взять любой утяжелитель. Делайте по 30 сек каждое упражнение, отдыхайте 20 сек. 1-2 круга

Можно ли есть на ночь☝️

Упражнения для ног и ягодиц в кроссовере🔥

Сyпер трeнировкa для вaшeй фигyры

Убираем отёки за 10 минут Пробуйте 💪

Наш самый главный помощник в домашних тренировках-стул! 🪑 Сегодняшняя тренировка посвящена ягодицам, ручкам, ножкам и прессу. Подходы 4-5 Повторы 15-18

✅ В первую очередь, чтобы остановить бесконтрольное поедание пищи, человек должен прислушиваться к его потребностям и научиться различать психологический голод от голода физиологического .... ✅ ВАШ ОРГАНИЗМ ПРОСИТ НЕ КАЛОРИЙ, А ЭМОЦИЙ Под психологическим подразумевается такой голод, при котором главная цель — это не утоление физиологических потребностей, а стремление получить успокоение через пищу. К примеру, в тех же голливудских фильмах героини после расставания традиционно едят мороженое, причем в огромных количествах. Почему?⁉ Причина в том, что, по сюжету, персонаж лишился любви и на данный момент он испытывает огромный стресс от ее нехватки. Организму такая ситуация не нравится, он хочет вернуться к прежнему комфорту. Как? Самым простым способом — едой, за которой закреплены положительные эмоции. Например это мороженое, которое зачастую ассоциируется с легкими беззаботными временами. годно, при психологическом — исключительно «вкусняшку» . ✅Реальный, физиологический, голод — это урчание в животе, упадок сил, раздражительность, легкая головная боль и желание съесть слона, лишь бы восполнить запас энергии. Если ваш аппетит выращен на эмоциональной почве, то устранять его нужно также через эмоции. Позвоните близкому человеку, обнимите, поцелуйте 😘, послушайте успокаивающую музыку, примите ванну с аромамаслами, насладитесь живописью, хобби, отвлекитесь тёплыми мыслями и т.п. . ✅ А МОЖЕТ ЭТО ЖАЖДА⁉ Голод и жажду, как правило, путают люди с неправильным питьевым режимом. Логика такая: я что-то хочу, но не знаю что; я не привык просто так пить воду, поэтому выполню более знакомое действие — поем. Хочется есть⁉ ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ‼ Я рекомендую выпивать стакан воды за 15-20 минут до начала приема пищи и стакан воды через 40 минут после трапезы . ✅ ЛЁГКИЙ ГОЛОД ПОСЛЕ ТРАПЕЗЫ - ЭТО НОРМАЛЬНО Не торопитесь есть как можно больше еды, чтобы почувствовать «успокоительное» состояние набитого до отвала брюха. Информация о насыщении поступает организму только через 20 минут после приема пищи. А если этого не знать, то за треть часа вы съедите ой как много! Растягивать трапезу можно с помощью длительного пережевывания, разговоров за столом и т.д

Пей воду, чтобы похудеть! .... Чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. То же и с человеком. Чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы «сжигаем» подкожного жира. Так вот, вода является естественным регулятором скорости метаболизма. При первых, еще совсем слабых, признаках жажды обмен веществ замедляется сразу на 2%. Казалось бы, мало, однако вполне хватает, чтобы понизить физическую силу. Правда уже на 10%. А вот пара стаканов воды ускоряет метаболизм на 30%. Вообще-то, вода является для человека главным жизненным элементом. Наш организм состоит из воды и постоянно ее расходует. Из этого следует, что мы должны регулярно пить. Иначе работа организма разладится. Кстати, наполненный водой желудок понижает аппетит и наоборот: жажда провоцирует голод. Между приемами пищи регулярно выпивайте не менее 2 стаканов воды. Это приведет к снижению потребления калорий на 10-15%.