Предыдущая публикация
Полезные продукты для крепкого сна.
- В инжире содержится калий, магний, кальций и железо, которые активизируют приток крови и расслабляют мышцы, что помогает быстрее заснуть.
- Сладкий картофель содержит калий, магний и кальций, которые отлично расслабляют.
- Фисташки активизируют сон, так как содержат белок витамин B6 и магний. Полезно съедать по 30 гр.
- Чернослив содержит витамин B6, кальций, магний и другие вещества, которые активизируют выработку мелатонина. Съедать их можно за полчаса до сна.
- Обезжиренный сыр моцарелла содержит много белка, а вместе с крекерами из цельного зерна успокоит вечерний голод.
- Травяной чай содержит большое количество полезных свойств, которые помогают засыпать. А ромашковый и имбирный чай успокаивают нервы и желудок.
Следующая публикация
Комментарии 3