Предыдущая публикация
Пример меню для тех кто придерживается дробного питания.
📌К/Б/Ж/У 1668 ккал/153/67/113
✅ Завтрак: овсяные хлопья Увелка 50 гр и молоко 1,5% 150 мл - 251/9,5/3,7/46;
✅ Перекус: творог 2% 200 гр + банан 60 гр - 223/37/4,46/19
✅Обед: куриная грудка 150 гр, запечённая в йогурте Данон 100 мл; болгарский перец 80 гр и салат 70 гр - 377/49/14/10
✅Перекус яблоко Голден и фундук 50 гр - 377/8/30/17
✅Первый ужин: говядина, тушеная в мультиварке 150 гр; огурцы 100 гр; помидоры 100 гр - 161/24/4,5/7
✅ Второй ужин: омлет из 1 целого яйца и 3-х белков, молока 50 мл, маслины 20 гр - 176/19/8/4
✅Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев