В ведомстве рекомендуют исключить жирную и тяжелую пищу, свести к минимуму потребление соленых продуктов:
➡️ В основе рациона должна быть легкая еда несколько раз в день малыми порциями.
➡️ В жаркую погоду необходимо есть больше овощей, ягод и несладких фруктов. Предпочтение нужно отдавать нежирной морской рыбе, а не мясу. Важно не переедать.
➡️ Масла должны быть исключительно растительные: масло грецкого ореха, зародышей пшеницы, миндального ореха, тыквенное.
➡️ Не забывайте восполнять потерю жидкости, которая происходит в организме в жару. Нужно выпивать не менее 1,5–2 л жидкости в день для сохранения водно-солевого баланса. Пить лучше воду — как обычную, так и минеральную, прохладные фиточаи. Можно употреблять свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.
➡️ Также специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от газированных напитков (особенно с повышенным содержанием сахара), кофе и содержащих кофеин напитков, алкоголя.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев