Предыдущая публикация
КАК СПРАВИТЬСЯ с осенней хандрой
Пересмотрите свой
гардероб. Старайтесь
носить яркие вещи.
Старайтесь следовать
естественным циклам
природы.
Проведите «день тюленя». В одни выходные дайте
себе вволю погрустить и поваляться дома перед телевизором.
Составьте список:
«Мои 50 любимых за-
нятий» и подумайте, как
сделать так, чтобы на них
оставалось больше времени.
Увеличьте физическую активность.
Используйте светотерапию. В продаже можно найти SAD-лампы, которые
генерируют свет, максимально приближенный к солнечным лучам.
Так вы обманете мозг,
заставите его думать, что
сейчас не хмурая осень, а теплое время года. Мозг начнет
вырабатывать серотонин, и состояние улучшится.
Общение.
Если, несмотря на все усилия, ваше душевное состояние
не улучшается – необходимо
обратиться к специалисту – возможно, затянувшаяся
хандра глубже и уже перешла
в стадию депрессии».
Следующая публикация
Нет комментариев