Предыдущая публикация
Врач назвал опасное последствие недосыпа
Врач-сомнолог Михаил Полуэктов заявил, что недосып может привести к снижению защитных функций организма, пишет Lenta ru.
— Проблемы с засыпанием часто связаны с гиперактивностью мозговых активирующих систем. Чаще всего она возникает на фоне стресса: нарушение привычного распорядка жизни приводит к возбуждению той части головного мозга, которая отвечает за активацию, и это препятствует засыпанию, — объяснил врач.
По словам Полуэктова, подобные нарушения сна понижают защиту организма, поскольку сон сам по себе является одним из важнейших средств восстановления, в том числе от стресса. Нормализовать сон, как рассказал врач, часто можно без обращения к специалистам с помощью соблюдения режима сна-бодрствования, поддержания адекватного уровня физической нагрузки.
— Другая проблема — ночные пробуждения. Во-первых, в таких случаях никогда нельзя смотреть на часы. Как только вы посмотрели на часы, мозг активируется заснуть становится труднее. Также не нужно вставать: сон устроен циклично, чередование фаз медленного и быстрого сна происходит в течение получаса. И, если подождать те же полчаса, пик возбуждения может пройти, организм погрузится в спокойное состояние, уснуть станет проще, — рассказал Полуэктов.
Все самые свежие новости в нашем телеграм канале - t.me/rzncity
Следующая публикация
Комментарии 7
__________________
Хроническое недосыпание (менее шести часов в сутки) опасно такими же серьезными осложнениями, какие возникают при регулярном употреблении алкоголя. Такой неожиданный вывод сделали специалисты крупной компании, проведя специальное исследование.
Недосып грозит последствиями в виде инсульта, инфаркта, депрессивного расстройства, ожирения и пр. Как видно из списка, слишком продолжительное бодрствование наносит организму не меньше вреда, чем алкоголизм. У человека, который часто недосыпает, снижается концентрация внимания, ему становится гораздо сложнее выполнять те или иные задачи, он постоянно чувствует утомляемость.
Давно известно, что с...ЕщёБольшинству мужчин в России, приходиться работать - вахтой или трудиться на 2-х и более работах, чтобы заработать - 60-100 тысяч рублей в месяц. График: Сутки/через сутки, наиболее распространен. И во многих случаях речь об отдыхе, а тем более сне, во время рабочей смены, вообще не идёт! Часто, в разрез с действующим законодательством!
__________________
Хроническое недосыпание (менее шести часов в сутки) опасно такими же серьезными осложнениями, какие возникают при регулярном употреблении алкоголя. Такой неожиданный вывод сделали специалисты крупной компании, проведя специальное исследование.
Недосып грозит последствиями в виде инсульта, инфаркта, депрессивного расстройства, ожирения и пр. Как видно из списка, слишком продолжительное бодрствование наносит организму не меньше вреда, чем алкоголизм. У человека, который часто недосыпает, снижается концентрация внимания, ему становится гораздо сложнее выполнять те или иные задачи, он постоянно чувствует утомляемость.
Давно известно, что сон оказывает большое влияние на процесс регулирования гормонов, отвечающих за чувство голода, поэтому лишая себя сна, вы рискуете столкнуться с перееданием и набрать лишний вес.
Что показало исследование?
Выводы одного из исследований ученых звучит пугающе – при хроническом недосыпании мозг «поедает» сам себя. К таким результатам специалисты пришли в ходе исследований на мышах. Одним грызунам было позволено спать столько, сколько им хотелось. Вторая группы мышей спала меньше 8 часов, а третья находилась без сна в течение 5 суток подряд. Оказалось, что у мышей, бодрствовавших в течение 5 дней, количество активных синапсов составляло 13,5%, у первой и второй групп – 6 и 8%.
Исследования на тему того, какое влияние оказывает хронический недосып на организм, проводятся регулярно, в том числе с участием людей. Но результаты всегда подтверждают тот факт, что недостаток сна негативно отражается на состоянии здоровья.