![👇](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447@2x.png)
Давайте разберёмся, как начать правильно питаться:
1. Забудьте о диетах, которые предполагают резкое ограничение состава и количества рациона.
2. Ешьте продукты из разных групп: овощи
![🍅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f345@2x.png)
, фрукты
![🍍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f34d@2x.png)
, злаки
![🌽](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f33d@2x.png)
, молочные
![🍼](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f37c@2x.png)
и кисломолочные продукты, мясо
![🍗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f357@2x.png)
и рыба
![🍣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f363@2x.png)
;
3. Максимально сократите потребление полуфабрикатов
![🍕](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f355@2x.png)
, сдобной выпечки
![🍩](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f369@2x.png)
, конфет
![🍬](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f36c@2x.png)
, газированных напитков
![🍸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f378@2x.png)
, алкоголя
![🍷](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f377@2x.png)
;
4. Для ускорения метаболизма ешьте часто и понемногу, желательно в одно и то же
![🕑](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f551@2x.png)
время;
5. Пейте больше чистой воды
![💧](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a7@2x.png)
без газа;
6. Готовьте продукты на пару, на гриле или варите, а жареное сократите до минимума;
7. Сочетайте. Неправильная комбинация продуктов может привести к вздутию и
![😣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f623@2x.png)
несварению;
8. Ешьте свежее. Чтобы еда не залеживалась в холодильнике, готовьте небольшие порции.
Придерживайтесь этих правил, добавьте к ним
![👯](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f46f@2x.png)
физические упражнения и полноценный отдых. Уже через несколько дней вы заметите как улучшилось ваше самочувствие.
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
________________________________________
«РЖД-Медицина» Тында. Мы открыты для всех!
Нет комментариев