- Как и кому бег может навредить?
- Неподготовленный к такой нагрузке организм может пострадать. В первую очередь риск существует для опорно-двигательного аппарата: растяжения связок, повреждения коленных, голеностопных и тазобедренных суставов, позвоночника, вывихи и даже переломы.
Противопоказаниями к бегу и лёгкой атлетике могут служить лишний вес, гипертония, патологии опорно-двигательного аппарата, миопия, онкология. Не все заболевания, которые препятствуют занятиям тем или иным видом спорта, очевидны, поэтому даже человек с нормальным весом и хорошим общим самочувствием нуждается в грамотном подборе оптимальных упражнений.
- Какие виды спорта могут заменить бег?
- Прекрасно влияют на оздоровление организма ходьба, в том числе скандинавская, а также плавание, занятия на изоляционных тренажёрах или лечебная гимнастика под присмотром инструктора. Эти занятия могут не только заменить более интенсивные нагрузки, но и служить подготовкой к ним.
Чтобы выбрать подходящий вид спорта, следует проконсультироваться с врачом и пройти назначенное обследование. Результаты может интерпретировать только специалист, ведь даже если исследуемые показатели находятся в установленных границах нормы, это не означает полного здоровья. Та же глюкоза у здорового человека должна держаться в пределах 4,5–4,7 ммоль/л, а сегодняшняя верхняя граница референсов заметно выше. И пациент, видя свои показатели на уровне около 6 ммоль/л, может решить, что у него всё хорошо с углеводным обменом, а врач верно истолкует результат анализа и примет меры, чтобы изучить ситуацию глубже и дать рекомендации по исправлению ситуации. Играют роль также возраст человека, анамнез и многие другие факторы.
После визита к врачу человек должен при необходимости заняться лечением выявленных заболеваний и только той физнагрузкой, которая ему показана. Вообще же, упражнения нужны всем людям, даже лежачим больным, поэтому лучше заниматься спортом с умом, чем не заниматься им вовсе или делать это наобум.
Ксения Огородникова
Нет комментариев