Предыдущая публикация
5 здоровых советов по старению, которые должна знать каждая женщина
Женщины часто являются первой линией защиты, когда защищают здоровье своей семьи, но при этом они откладывают свои проблемы на второй план. Эти быстрые советы помогут вам оставаться счастливыми и здоровыми, когда вы будете совмещать свои повседневные обязанности.
1. Проверяйте рак молочной железы каждые 1 - 2 года.
У 1 из 8 женщин в России будет диагностирован рак молочной железы, что делает его наиболее часто диагностируемым раком у женщин, и этот риск увеличивается с возрастом. Маммография - лучший способ скрининга на рак молочной железы, особенно на ранних стадиях. Хорошей новостью является то, что рак молочной железы обычно можно успешно лечить, если он обнаружен на ранней стадии.
2. Рак шейки матки
Известный как «тихий убийца», рак шейки матки является одним из наиболее распространенных видов рака для российских женщин. Рак шейки матки может не иметь каких-либо признаков или симптомов, поэтому рекомендуется, чтобы женщины в возрасте от 21 до 65 лет проходили плановое обследование каждые 3 года.
3. Упражнения улучшат ваше общее состояние здоровья
150 минут (2,5 часа) умеренных упражнений в неделю могут улучшить не только ваше физическое, но и психическое здоровье. Активность помогает улучшить настроение и уменьшить чувство депрессии. Это также может помочь при диабете, заболеваниях сердца и остеопорозе.
4. Сосредоточьтесь на своем психическом здоровье
Приблизительно 15% взрослых в возрасте 60 лет и старше страдают психическими заболеваниями, причем депрессия является одной из наиболее распространенных. Часто возникает путаница в том, что такое депрессия, особенно потому, что многие пожилые люди испытывают серьезные изменения в своей жизни, такие как смерть близких или проблемы со здоровьем, которые могут вызвать печаль. Разница в том, что это чувство только временное. Если ваши чувства грусти начинают мешать повседневной жизни и нормальному функционированию, возможно, вы испытываете депрессию.
5. Здоровое питание может предотвратить серьезные заболевания
Правильное питание имеет важное значение для организма. Когда вы становитесь старше, вы теряете мышечную массу, плотность костей и сжигаете меньше калорий. Требуются дополнительные усилия, чтобы компенсировать естественные изменения вашего тела, поэтому употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ имеет большое значение. Снижение плотности костей может привести к одной из основных проблем со здоровьем, затрагивающей около 8 миллионов женщин, остеопорозу из-за дефицита кальция в рационе.
Как женщина, у вас может быть много обязанностей, но ваше здоровье должно быть главным приоритетом.
#здоровье #пожилойчеловек #женщина #старение
Следующая публикация
Комментарии 1