Какими они бывают и как понять, что их нарушают
Люди, которые не умеют выстраивать личные границы, стараются всем понравиться и угодить в ущерб своим желаниям и потребностям, считают психологи. Зачастую эти проблемы начинаются с детства и связаны с семьей, но решить их можно и во взрослом возрасте. Установить личные границы бывает сложно, особенно в общении с близкими людьми, но возможно, если постараться. Они помогают защитить свои интересы и выстроить здоровые отношения. «Лента.ру» рассказывает, что такое личные границы: как сформировать их и понять, что они нарушены.
Что такое личные границы
Личные границы — это пределы и правила, которые люди устанавливают для себя и окружающих в общении. Отстаивая свои границы, можно говорить «нет» близким, но при этом не портить с ними отношения.
Простыми словами, личные границы — это защитное пространство, которое отделяет человека от окружающих, где ему безопасно, хорошо и удобно
Для здоровых отношений очень важно иметь внутренние границы. Так вы устанавливаете основные принципы того, как вы хотите, чтобы с вами обращались.
При этом такого научного термина как «личные границы» нет, он не закреплен в таких документах, как Международная классификация болезней. Среди психологов нет единого стандарта, по которому определяют это понятие, рассказал «Ленте.ру» кандидат психологических наук, основатель Института адаптивного интеллекта Валерий Гут. Одни сравнивают границы с невидимым барьером, который обеспечивает физическую и эмоциональную безопасность, другие — с рамками, в которые человек помещает себя сам.
«В самом значении термина "личные границы" содержится отсылка к некой условной линии, отделяющей индивидуальность человека от остального мира. Они помогают понять, где заканчивается "я" одного человека, и начинается "я" другого.<...> Как бы по-разному ни определяли это понятие, большинство сходится в одном — необходимо выстраивать личные границы. Они важны для психологического благополучия и здоровых отношений с окружающими», — добавил он.
Чтобы установить свои границы, требуется практика, рефлексия и определенная степень внутренней свободы. Человеку нужно решить, какое поведение для него нормально и как реагировать, если кто-то нарушает его комфорт.
Какие бывают личные границы
• Физические
• Эмоциональные
• Временные
• Психологические
• Материальные
Психолог-психотерапевт, эксперт «Психодемии», автор телеграм-канала «Алинамория» Алина Толмачева специально для «Ленты.ру» привела примеры нарушения личных границ разных видов.
Физические границы
Границы тела человека и пространства, в котором он находится. От них зависит, комфортно ли, когда к вам прикасаются, входят в вашу спальную, трогают без разрешения вашего ребенка или домашнее животное и так далее.
Пример: Иван ценит свое личное пространство…
Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/07/18/716-kak-otstoyat-svoi-lichnye-granicy-kakimi-oni-byvayut-i-kak-ponyat-chto-ih-narushayut-grss-325302713.html
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев