Предыдущая публикация
СОБИРАЕМ ОБЕД⠀
Обед должным быть самым питательным приемом пищи, сбалансированным по жирам, белкам и углеводам.
Давайте разбирать подробнее:
⠀
1 Углеводы.
На фото-вермишель.
Совет 1: При покупке макарон внимательно читайте состав.
Они должны быть из твердых сортов пшеницы (в составе или на упаковке должно быть это указано).
⠀⠀
2 Белки+животные жиры.
На фото-куриная голень без кожи.
+ сливочное масло 5г. (добавила к вермишели)
Совет 2: Куриную кожу есть не стоит, в ней скапливается большинство химических веществ (добавки-антибиотики, гормоны)+содержится плохой холестерин.
⠀
3 Клетчатка.
На фото-помидор.
Совет 3: Здоровый кишечник=чистая кожа= минимум 300 г овощей в день.
⠀
4 Дополняем обед растительными жирами
У меня-авокадо.
То ли фрукт, то ли овощ, то ли орех, то ли ягода-до сих пор идут споры по поводу этого плода, да и не важно это.
Важно то, что авокадо источник полиненасыщенных жирных кислот-для красоты кожи, волос+здоровья это необходимо
Подписывайся на [club56478076|ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью] - много рецептов для правильного питания и похудения.
Следующая публикация
Нет комментариев