ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ за 40 МИНУТ Правильное ПП МЕНЮ для Похудения! Худеем вкусно

ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ

Ингредиенты (на 3 порции):
- 900гр куриного филе
- Специи (использовала красный острый перец, сушеный чеснок и красную сладкую паприку)
- 2 ст.л. сметаны
- 2 ч.л. аджики
- 1/2 луковицы
- 200гр моркови
- Сладкий перец
- Стакан гречки
Курицу солим, перчим, добавляем специи, сметану и аджику. Оставляем мариноваться, затем убираем в духовку на 30 минут при 190 градусах.
Для гарнира режем лук, обжариваем, добавляем нарезанную морковь и нарезанный перец. Добавляем специи, обжариваем овощи и добавляем гречку. Заливаем водой, солим и варим 20 минут под крышкой.

ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ

И

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЯГОДАМИ - Ешь сладкое и худей! Низкокалорийные десерты для Похудения!

Ингредиенты:

• 50гр творога
• 50гр йогурта
• Банан
• Ягоды
Блендером в пюре пробиваем творог, йогурт и банан. Переливаем в стакан и добавляем ягоды.

ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ - Вкусные Рецепты ПОЛЕЗНОГО УЖИНА на Скорую Руку

Ингредиенты:

• 1ст. гречки
• 2 ст. воды
• 500гр куриного филе
• 2-3 средних помидора
• По желанию можно добавить перец чили, свежую морковь, зеленую фасоль, болгарский перец, брокколи
• 100гр сыра
Гречку промыть. Куриное филе и помидоры нарезать кусочками. Так же я решила добавить немного перца чили - тоже порезала небольшими кусочками. Натираем сыр.
В форму для запекания на низ засыпать гречку, немного подсолить. Налить воду, разровнять гречку. Выложить слой куриного филе. Посолить, поперчить, добавить специи (я брала молотую паприку, сушеный чеснок и сушеную зелень). Сверху выложить помидоры, перец и засыпать сыром. Нак

ПОЛЕЗНОЕ ПИРОЖНОЕ - Вкусные РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ

Ингредиенты:

• 200гр творога
• Сироп
• 2ст.л. кокосовой стружки
• Мандарин
• ПП-печенье
• Долька шоколада без сахара или горького шоколада
Смешиваем творог и сироп, перемешиваем, добавляем кокосовую стружку и снова перемешиваем.
Берем кольцо или стаканчик, выкладываем туда половину творога, сверху кладем дольки мандарина, крошим печенье, снова слой творога и сверху несколько долек мандарина.
Дольку шоколада помещаем в пакет и заливаем кипятком, растопленным шоколадом украшаем десерт.

ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ - Простые и Быстрые рецепты с РЫБОЙ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Ингредиенты:

• Рыба
• Сок лимона
• Тимьян
• Огурец
• Салат айсберг
• Острый перец
• Редис
• Соевый соус
• Бальзамический уксус
Форму застилаем фольгой и выкладываем подготовленную рыбу. Солим и перчим, смазываем оливковым маслом со всех сторон. Поливаем лимонный соком и добавляем тимьян. Закрываем фольгой и запекаем при 180 градусах 20 минут.
Для салата нарезаем огурец, салат, перец и редис. Для заправки смешиваем соевый соус и бальзамический уксус.

ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС - Простой и ВКУСНЫЙ ПП Десерт - Десерты для Похудения

Ингредиенты:

• 2 банана
• 2 яйца
• 1/2 ч.л. разрыхлителя
• 40гр какао
• Сироп
• Кокосовая стружка
В блендер добавляем банан, яйца, разрыхлитель и какао. Пробиваем в блендере.
Выливаем тесто в форму и запекаем при 180 градусах 30 минут.
Смазываем сиропом и посыпаем кокосовой стружкой.

РУЛЕТИКИ В ПЛАВЛЕНОМ СЫРЕ - Закуски за 5 Минут на ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ

Ингредиенты:

• Плавленый сыр в пластинках
• Огурец
• Красная рыба
• Кунжут
Сыр разворачиваем из пленки, но не до конца.
Выкладываем слои огурца и рыбы, сворачиваем в рулет. Обваливаем в кунжуте.

МОРКОВНЫЙ ТОРТ - Пп десерты БЕЗ САХАРА - Ешь сладкое и худей!

Ингредиенты:

• 100гр яблока
• 50гр моркови
• Яйцо
• 40гр овсянки
• 2 ст.л. муки
• 1/3 ч.л. разрыхлителя
• 1 ч.л. корицы
Для крема:
• Творожный сыр
• Подсластитель
Смешиваем все сухие ингредиенты, пробиваем блендером, выкладываем в форму и запекаем в микроволновке.
Готовый корж разрезаем и смазываем кремом, выкладываем другую часть коржа и сверху также смазываем кремом.

СОСИСКИ В ТЕСТЕ (КОРН-ДОГИ) - Лучшие ЗАКУСКИ для МУЖЧИН! Удиви своего МУЖА!

Ингредиенты (на 6-8 сосисок):

• 70гр пшеничной муки
• 70гр кукурузной муки
• 2 ст.л. сахара
• 1,5 ч.л. разрыхлителя
• 1 яйцо
• 150мл молока
• щепотка соли
• сосиски