Предыдущая публикация
Рецепт по фигуре
От нутрициолога Надежды Пахирко
✖Против овсянки на воде
🍕За любимую еду с КБЖУ
💃Стройней со мной
21K участников
7 УЖИНОВ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
😱Ужина боятся все худеющие. Ужинайте смело с моей новой подборкой вкусных ПП-ужинов на 7 дней.
⠀
От 👉 Рецепт по фигуре. Группа нутрициолога Надежды Пахирко
⠀
💪Делаю такую подборку для вас 2 часа. Не жалеем нажать на 👍 за мою работу.
⠀
1. ▪Куриные ежики.
Филе и лук пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, немного творога, сухой булгур, посолить и выместить тесто. Влажными руками скатать шарики. Потушить в соусе из воды, томатной пасты, щепоткой соли и сахзама.
⠀
2. ▪Салат с тунцом и фасолью.
Листья салата айсберг мелко нарвать. Смешать размятый вилкой тунец в соб. соку (размять с соком), немного консервированной фасоли в соб. соку (сок сливаем). Перемешать с листьями салата, посолить по вкусу.
⠀
3. ▪Индейка с овощами
Обжарить на сухой сковороде кусочки филе индейки. Порезать кабачок, брокколи, лук, морковку. Добавить к мясу. Немного воды, соли, специй и тушить 30-40 минут. Добавить резанные и очищенные помидоры, потушить.
⠀
4. ▪Семга с салатом из фасоли.
Рыбку подержать в духовке при 180 С15 минут. Нарезать болгарский перец, салатные листья и лук. Отварить стручковую фасоль. Смешать овощи и фасоль, заправить оливковым масло, посолить. Рыбку полить соком лимона, посыпать прованскими травами. Подавать с салатом.
⠀
5. ▪Нежная курица под соусом с овощами.
Баклажан, болгарский перец, морковь и помидоры нарезать. Куриное филе порезать. Все поместить в форму для запекания. В отдельной посуде смешать соус: натур. йогурт, тертый сыр, специи. Залить заправкой форму. запекать в духовке при 180С.
⠀
6. ▪Омлет с креветками и стручковой фасолью.
Креветки и фасоль отварить. Яйца взбить с небольшим количеством молока и соли. овощи и креветки выложить в форму для запекания и залить яичной смесью. Запекать в духовке, микроволновке или на сковороде под крышкой на медленном огне. Есть с хлебом.
⠀
7. ▪Теплый салат с перепелиными яйцами.
Отварите 2-3 перепелиных яйца и куриную грудку 100 гр. Нарежьте мелко листья салата, огурец, небольшое яблоко. Смешайте все ингредиенты, заправьте оливковым маслом, посолите.
⠀
🔔Дорогие мои, как вам моя новая подборка? Хотите такие же подборки для завтраков, обедов, перекусов? Вступайте в мою группу 👉 Рецепт по фигуре, будем стройнеть вместе
Следующая публикация
Комментарии 176