Предыдущая публикация
Сон - первое средство против старения
Когда мы спим, выделяется мелатонин - гормон, необходимый организму для нормального функционирования.
Этот гормон продлевает жизнь благодаря своим антиоксидантным свойствам. Вот только не нужно спать по 9-10 часов, при этом засыпая после 12 ночи, так вы точно не поможете мелатонину выработаться. Взрослому человеку с головой достаточно 7-8 часового сна.
Что советуют врачи для того, чтобы ваш сон был как у младенца:
*** Перед сном ненужно занимаемся ничем, что способно вывести вас из эмоционального равновесия: сюда отнесём всеми любимый телевизор, компьютер и, конечно, телефон.
*** Не следует употреблять продукты, содержащие кофеин в течение как минимум шести часов перед сном.
*** Ужинать рекомендуется не позже, чем за три часа до сна.
*** Примите горячую ванну – это одна из древних японских традиций.
*** За несколько часов до сна приглушите освещение в комнате. После таких ритуалов мы и сами засыпаем за несколько минут и даже не успеваем дойти до дыхательной гимнастики перед сном.
Специалисты нашего центра рады поделиться с вами полезной информацией. Берегите себя и будьте здоровы!
#ЗелАО #РЦдИРемесла #Комплекснаяреабилитациядляинвалидов #трудоваяреабилитация #ЗОЖ #СоветыСпециалиста
Следующая публикация
Нет комментариев