Худеем за неделю.  Девочки, желаю всем удачи.                               .1 день  
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г
сыра
ужин - овощной салат
2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1
яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
3 день
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
ужин - салат
4 день
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук
чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо
5 день
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из
свежей капусты или
моркови
ужин - 1 яйцо
6 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2
апельсина
ужин - стакан простокваши
или кефира
7 день
завтрак - стакан кефира
обед - 30 г сыра, апельсин
или яблоко
ужин - 2 яйца

Старение кожи – печальный факт, особенно расстраивающий женщин. В ход идут самые дорогие косметические средства, чудодейственные процедуры и даже скальпель пластического хирурга. Между прочим, хорошей подмогой в борьбе за молодость кожи является лед. Но не обычный, который лежит в Вашем холодильнике, а косметический, замороженный с добавлением различных трав. Этим рецептом пользовались наши бабушки, но он не теряет актуальность и сегодня.

Современные косметологи полностью одобряют наших бабушек, которые протирали кожу по утрам кусочками льда, ведь талая вода обладает определенной биологической активностью. Обезвоженная кожа насыщается водой, становится более гладкой, под воздействием льда усиливается приток крови, улучшается обмен веществ в коже, повышается тонус. Вот и получается, что такое простое средство как кубик льда способно творить чудеса: поры сужаются, морщинки сглаживаются, появляется здоровый румянец, лицо выглядит моложе. Более того, регулярное умыванием льдом способно замедлить старение кожи.

Для замораживания таких чудодейственных кубиков можно использовать разные травы: ромашку, зверобой, липовый цвет, крапиву, мяту и даже зеленый чай. Для борьбы с морщинами хорошо применять лед с бутонами и молодыми листьями одуванчика. Готовить косметический лед очень просто: на 5 минут поместите травы в обычную или минеральную вскипяченную воду, дайте остыть и залейте настой в формочки для льда. После заморозки кубиками можно сразу же пользоваться.

Используйте лед утром и вечером, круговыми движениями быстро обтирая лицо, включая область вокруг глаз. Не оставляйте лед на одном участке кожи более 5 секунд. После умывания оставьте кожу влажной для того, чтобы настой полностью впитался.

Утреннее обтирание льдом заменит привычное умывание мылом или пенками и придаст тонус. Вечером снимите остатки макияжа при помощи льда. После умывания Вы сразу заметите, какой бархатистой и свежей стала Ваша кожа.

Оценят кубики льда и обладательницы чувствительных и воспаленных глаз, ведь лед обладает прекрасным успокаивающим воздействием. Несмотря на огромную пользу и натуральное происхождение, использование кубиков льда имеет ряд противопоказаний.

Не стоит обтирать лицо льдом, если кожа раздражена и чрезмерно обезвожена: дождитесь улучшения и лишь тогда используйте лед. Противопоказанием являются также расширенные сосуды. Используя лед для умывания в зимнее время года, избегайте соприкосновения льда с кожей перед выходом на улицу.

Многие женщины задаются вопросом: что делать, чтобы грудь была упругой и не обвисала? Французские ученые отвечают: не носить бюстгальтер. Как ни странно, дамы, которые пренебрегают этой деталью гардероба, могут похвастаться более подтянутым бюстом.

Как пишет The Local, исследователи пришли к выводу: бюстгальтер не приносит здоровью никакой пользы, так что значение его переоценено. Так, например, ученые опровергли распространенное мнение, что он помогает обладательницам большого бюста снизить нагрузку на спину.

Профессор Жан-Дени Руйон из университета Безансона в течение 15 лет исследовал проблемы, связанные с женским бюстом. Он отмечает: "С медицинской, физиологической и анатомической точки зрения, грудь не получает никакой пользы от того, что при помощи бюстгальтера на нее меньше воздействуют силы гравитации. Напротив, из-за него грудь становится более отвисшей".

Исследователь в течение нескольких лет чуть ли не циркулем и рулеткой измерял прелести участниц эксперимента. В исследовании, которое проводилось в университетском госпитале Безансона, приняли участие 130 женщин в возрасте от 18 до 35 лет.

Одна из "подопытных", которая не носила бюстгальтер последние два года, призналась, что отказ от лишних деталей гардероба дает ей целый ряд преимуществ. "Я свободнее дышу, чувствую себя увереннее, и у меня меньше болит спина", – поделилась 28-летняя женщина.

Впрочем, не стоит сразу же выбрасывать все свои бюстгальтеры – возможно, вам отказ от них не поможет. По словам профессора, эффект от  такой меры вряд ли ощутят на себе женщины в возрасте старше 45 лет, имевшие детей.

Приготовим это "мыло" по совету косметолога Ольги Сеймур, передача на канале СТБ " Все буде добре" .
Напоминает  Аюрведическая паста-мыло.
Рецепт необыкновенно прост и доступен:
Берем
3 столовых ложки гороховой муки.
3 стол ложки овсяной муки ,
1/2 чайной ложки куркумы,
2 стол. ложки оливкового масла,
3 капельки ароматизированного масла ( розового, лаванды, имбиря или любого другого),которое вам нравится, для запаха.

Все ингредиенты помещаем в баночку, закрываем крышечкой и хорошо встряхиваем, до получения комочков.
Всё, - " мыльце" готово.

Применение.
Берем на ладошку немного этого состава, добавляем немножко водички, растираем. Наносим на влажное лицо ( шею, область декольте, локти, ручки) круговыми движениями. Если подержать 5 минут мыльце на коже, то оно подействует, как маска. Смываем теплой водой.

Вы незамедлительно почувствуете, как изменилась ваша кожа. Мыльце освежает, очищает, питает, разглаживает кожу. Кожа становится нежной, бархатистой. Затем наносим ваш любимый крем.

Кому за 50..., можно в этот состав добавить по 3 капли масляного раствора витаминов "А" и "Е". Этого состава хватит для умывания на месяц. Хранить при комнатной температуре.

Чтобы получить гороховую и овсяную муку, обыкновенный горох и овсяные хлопья по 2 столовых ложки нужно измельчить в кофемолке. Они действуют, как нежный скраб. Порошок куркумы продается в отделе специи.

Попробуйте и убедитесь, как эта процедура приятно воздействует на вашу кожу. Заменит любой тоник, скраб и средство для снятия макияжа.

бананы с творогомИнгредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо

Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.

2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.

3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.

30 советов от непальских мудрецов:

1. Говорите медленно, а думайте быстро.
2. Не судите о людях по их родственникам.
3. Когда вы говорите: «Я тебя люблю», говорите правду!
4. Когда вы говорите: «Я сожалею», смотрите человеку в глаза.
5. Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.
6. Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.
7. Всегда держите в голове свое любимое стихотворение.
8. Не верьте всему, что слышите, тратьте все, что имеете, спите, пока не выспитесь.
9. Великая любовь и огромные достижения всегда требуют большого риска.
10. Когда вы проигрываете, постарайтесь извлечь из этого урок, а то и пользу.
11. Уважайте себя, уважайте других, отвечайте за все свои поступки.
12. Не позволяйте маленькому спору разрушить большую дружбу.
13. Когда понимаете, что сделали ошибку, постарайтесь не замять ее, а быстро исправить.
14. Каждый день проводите некоторое время в одиночестве.
15. Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук ваши ценности.
16. Иногда молчание — лучший ответ.
17. Читайте больше книг.
18. Верьте в Бога, но всегда запирайте свою машину.
19. В спорах с любимыми обращайтесь к текущей ситуации. Не припоминайте прошлое.
20. Читайте между строк.

• Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком.
В течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны, каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

• Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец.
Ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды. В течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

• Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине.
Ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

• Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель.
Ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).

• Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить “давай, ну.. давай!”
Ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

• Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной.
Ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

• Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется.
Ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

• Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер.
Ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

• Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу.
Ты увидишь, что в сутках 36 часов.

• Попробуй каждый раз при желании взять сигарету – взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды.
Через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

• Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки.
Ты увидишь, что ты можешь намного больше.

• Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв “что он может подумать о тебе”).
В течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

• Попробуй полежать в траве среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей.
Ты услышишь в себе долгожданную тишину.